Orodha ya maudhui:
- Je, mashine ya kutekwa nyonga inafanya lolote?
- Je, unawaimarisha vipi watekaji nyonga?
- Je, utekaji nyonga ni mzuri?
- Madhumuni ya watekaji nyonga ni nini?
Video: Je, unapaswa kuwafunza watekaji nyonga?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 02:12
Watekaji nyonga ni misuli muhimu na mara nyingi husahaulika ambayo huchangia uwezo wetu wa kusimama, kutembea na kuzungusha miguu yetu kwa urahisi. Mazoezi ya utekaji nyara wa nyonga hayawezi tu kukusaidia kupata mkao wa nyuma wenye kubana na wenye sauti, pia yanaweza kusaidia kuzuia na kutibu maumivu ya nyonga na magoti.
Je, mashine ya kutekwa nyonga inafanya lolote?
Mazoezi ya utekaji nyonga si tu yatakusaidia kupata mgongo wenye kubana na wenye sauti, lakini pia kusaidia kuzuia na kutibu maumivu ya nyonga na magoti Misuli ya ziada inaweza kudhoofisha ambayo misuli ya kuimarisha nyonga ni muhimu kwa ajili ya kupunguza matukio ya majeraha yanayohusiana na adductor.
Je, unawaimarisha vipi watekaji nyonga?
Inua mguu wako wa juu juu zaidi ya nyonga hadi uhisi nyonga yako inakunjuka na ushikilie kwa sekunde 2. Chini chini kwa hesabu ya 3, kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Rudia upande 1 kwa reps 10 na kisha ubadilishe kwa mguu mwingine, ukifanya kazi hadi seti 3. Unapoendelea, lenga kufanya marudio 20 kwa kila upande.
Je, utekaji nyonga ni mzuri?
Ndiyo, utekaji nyara wa makalio ni mzuri kwa watu wenye furaha tele, ukifanywa ipasavyo. Utekaji nyara wa nyonga, au kuhamishwa kwa mguu kutoka katikati ya mwili, ni njia ya haraka na rahisi ya kuboresha glute na misuli ya msingi.
Madhumuni ya watekaji nyonga ni nini?
Misuli ya kitekaji nyonga inawajibika kwa kudhibiti tafsiri ya upande wa pelvisi na kuweka pelvisi mlalo wakati wa kuunga mkono mguu mmoja. Bila nguvu za kutosha za kitekaji nyonga, pelvisi huinama chini kwenye kando ya mguu wa bembea.
3 REASONS WHY YOU SHOULD DO THE ABDUCTOR/ADDUCTOR MACHINES | Charles Berg Vlog 7
Ilipendekeza:
Kwa nini watekaji nyonga huumiza?
Tendonitis ya nyonga, tendinopathy, au machozi ya kitekaji mara nyingi husababishwa na matumizi kupita kiasi wakati wa kucheza michezo inayohitaji kuruka sana Tendonitis ya nyonga pia inaweza kusababishwa ikiwa misuli inayounga mkono iliyo karibu ni pia.
Je, unapaswa kutembea kwenye maumivu ya nyonga?
Kutembea ndiyo njia bora zaidi ya kuanza mabadiliko kutoka kwa kutokuwa na shughuli hadi shughuli-hata kama una ugonjwa wa yabisi kwenye kiungo cha kubeba uzito kama vile goti au nyonga. Kutembea ni shughuli isiyo na athari inayoweza kusaidia kupunguza maumivu ya arthritis, ukakamavu na uvimbe, lakini hiyo sio sababu pekee ya kutembea kunaweza kuwa aina bora ya mazoezi .
Watekaji nyonga hufanya nini?
Misuli ya kuteka nyonga husaidia kuinua mguu wako kando, mbali na mwili wako. Pia husaidia kuhimili pelvisi yako unaposimama kwa mguu mmoja . Je, utekaji nyara wa makalio ni mzuri kwa glutes? Mazoezi ya kuteka nyara nyonga husaidia kuimarisha glute, hasa kulenga gluteus medius, gluteus minimus na tensor fasciae latae.
Matendo ya watumwa yanafichua nini kuhusu watekaji?
Matendo ya watumwa yanafichua nini kuhusu mitazamo ya watekaji kuelekea maisha ya binadamu? Uroho wa Wafanyabiashara umewafanya kupakia meli watumwa wengi zaidi kisha wanaweza kutoshea na kusababisha hali chafu na magonjwa … Maisha ya mateka ni ya thamani tu kama faida wanayoleta .
Majambazi huwa na watekaji nyara wakati gani?
Kuna takriban ndege 20, 000 huko Cape Kidnappers wakati wa msimu wa kuzaliana kwa Gannets, inayotoa mojawapo ya tovuti za wanyamapori zinazovutia zaidi New Zealand ili kutazama Gannets hizi kwa karibu. Ndege hao wanaweza kuonekana kuanzia Septemba hadi Aprili .
