Orodha ya maudhui:
- Je, niendelee kutembea na maumivu ya nyonga?
- Je, unapaswa kupumzika kwa maumivu ya nyonga?
- Hupaswi kufanya nini ikiwa nyonga yako inauma?
- Je, nifanye mazoezi kwa maumivu ya nyonga?
Video: Je, unapaswa kutembea kwenye maumivu ya nyonga?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Kutembea ndiyo njia bora zaidi ya kuanza mabadiliko kutoka kwa kutokuwa na shughuli hadi shughuli-hata kama una ugonjwa wa yabisi kwenye kiungo cha kubeba uzito kama vile goti au nyonga. Kutembea ni shughuli isiyo na athari inayoweza kusaidia kupunguza maumivu ya arthritis, ukakamavu na uvimbe, lakini hiyo sio sababu pekee ya kutembea kunaweza kuwa aina bora ya mazoezi.
Je, niendelee kutembea na maumivu ya nyonga?
Kukimbia na kuruka kunaweza kufanya maumivu ya nyonga kutokana na arthritis na bursitis kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo ni vyema kuyaepuka. Kutembea ni chaguo bora, anashauri Humphrey.
Je, unapaswa kupumzika kwa maumivu ya nyonga?
Njia nyingine ya kupunguza maumivu ya nyonga ni kushikilia barafu eneo hilo kwa takriban dakika 15 mara chache kwa siku. Jaribu kupumzisha kiungo kilichoathirika kadiri uwezavyo hadi ujisikie nafuu. Unaweza pia kujaribu kupokanzwa eneo hilo. Kuoga au kuoga kwa joto kunaweza kusaidia kuandaa misuli yako kwa ajili ya mazoezi ya kukaza mwendo ambayo yanaweza kupunguza maumivu.
Hupaswi kufanya nini ikiwa nyonga yako inauma?
Epuka kupinda mara kwa mara kwenye nyonga na shinikizo la moja kwa moja kwenye nyonga. Jaribu kulala upande ulioathirika na epuka kukaa kwa muda mrefu. Dawa za kutuliza maumivu Dawa za kutuliza maumivu za dukani kama vile acetaminophen (Tylenol, zingine), ibuprofen (Advil, Motrin IB, zingine) na sodiamu ya naproxen (Aleve) zinaweza kukusaidia kupunguza maumivu ya nyonga.
Je, nifanye mazoezi kwa maumivu ya nyonga?
Huenda umeisoma mtandaoni au umesikia kutoka kwa daktari wako: Ikiwa una maumivu ya nyonga, unapaswa kufanya mazoezi. Kufanya mazoezi huboresha uimara na unyumbulifu wa misuli, kano na kano ndani na kuzunguka nyonga yako. Hii husaidia kuboresha usaidizi wa kimuundo wa mwili wako kwa nyonga na kuboresha aina mbalimbali za mwendo.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kupunguza maumivu ya nyonga?
Njia nyingine ya kupunguza maumivu ya nyonga ni kushikilia barafu kwenye eneo hilo kwa takriban dakika 15 a mara chache kwa siku. Jaribu kupumzika kiungo kilichoathiriwa iwezekanavyo hadi uhisi vizuri. Unaweza pia kujaribu kupokanzwa eneo hilo.
Maumivu ya nyonga huanza lini?
PGP inaweza kuanza mapema katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito lakini hutokea zaidi baadaye katika ujauzito (RCOG 2015, Verstraete et al 2013). Ikiwa uchungu utakutokea mwishoni mwa ujauzito wako, huenda ikawa ni kwa sababu kichwa cha mtoto wako kinavuta, au kinasogea kwenye fupanyonga lako .
Ni wakati gani wa kutembea bila kusaidiwa baada ya kubadilisha nyonga?
Wagonjwa wengi wanaweza kutarajia kutumia mikongojo kwa takriban wiki nne, lakini mara nyingi hukata kona baada ya hili na kuanza kuacha hii wanapoendelea. Kufikia wakati utakapokuwa na ufuatiliaji na mshauri wako baada ya wiki sita, utakuwa unatembea kuzunguka nyumba bila kusaidiwa na utakuwa umerejea katika hali ya kawaida .
Je, maumivu ya nyonga ni makubwa?
Maumivu makali ya nyonga au tumbo (hasa upande mmoja), kutokwa na damu ukeni, kichefuchefu na kizunguzungu ni dalili. Pata usaidizi wa matibabu mara moja. Hii ni hali dharura ya kutisha . Je, ni wakati gani unapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu maumivu ya nyonga?
Je, unapaswa kutembea kwenye shamba na fahali?
Kwa ujumla ng'ombe ni salama kabisa. Fahali kawaida huwa sawa mradi wako shambani na ng'ombe; wakiwa peke yao wanaweza kusumbua zaidi. Fahali hapaswi kuachwa akiwa peke yake kwenye shamba ambalo njia ya umma inapita, kwa hivyo kukabili hali hii kunapaswa kuwa nadra .
