Orodha ya maudhui:
- Je, Pull Ups hurekebisha mkao mbaya?
- Je, kuvuta juu husaidia kurudisha nyuma?
- Je, Pull Ups Husaidia mabega yenye mviringo?
- Je, ni sawa kufanya pull ups kila siku?
Video: Je kuvuta juu kutasaidia mkao?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Ni wewe tu na bar. 3) Vuta-ups itakusaidia kuboresha mkao wako Kwa kujenga nguvu katika misuli yako ya PULL, tunaimarisha na kukaza misuli yako ya mgongo. Kwa kawaida hii itakufanya uvute mabega yako nyuma na chini katika nafasi ifaayo, na kukupa mkao bora zaidi.
Je, Pull Ups hurekebisha mkao mbaya?
Mambo mazuri, baadhi ya mazoezi hukusaidia kurekebisha mkao mbaya, ikiwa ni pamoja na kuvuta-ups. … Vuta fanya kazi kwenye misuli yako. huziimarisha na kupunguza kukaza. Hii itasababisha misuli dhabiti ambayo husababisha mkao mzuri.
Je, kuvuta juu husaidia kurudisha nyuma?
Mara nyingi, watakuwa sahihi, lakini wakati uti wa mgongo wa mtu umejipinda hadi kufikia hatua ya kyphosis, kuvuta-ups sio chaguo bora. Ukweli ni kwamba, mtu anapokuwa na mkao wa "mbawa" wa scapular mfano wa mkao ulioinama, pia atakuwa na msogeo usiokamilika wa mkono kwenye kiungo cha bega
Je, Pull Ups Husaidia mabega yenye mviringo?
Pull-ups inaweza kuwa njia nzuri ya kusaidia kurekebisha mabega yenye mviringo.
Je, ni sawa kufanya pull ups kila siku?
Iwapo unaweza kutekeleza kuvuta pumzi 15 au zaidi katika seti moja kabla ya kushindwa, kuvuta seti chache za kuvuta pumzi 10–12 bila kushindwa kwa misuli huenda ni salama kufanya kila sikuIwapo tayari una uzoefu wa mafunzo, kuna uwezekano kwamba utaanguka mahali fulani kati ya viwango hivyo viwili.
Ilipendekeza:
Je, mkao mbaya unazidisha unyumbulifu mdogo?
Mkao mbaya unaweza kupunguza urefu bora zaidi na uhusiano wa mvutano wa msuli wa kiunzi na kusababisha kukakamaa kwa viungio vinapozuiwa kusogea kupitia ROM yao kamili . Je, mkao mbaya huzidisha kupungua kwa nguvu na ustahimilivu wa misuli?
Je, kusahihisha mkao hufanya kazi?
Je, virekebishaji mkao hufanya kazi? Ingawa kuwa na mkao mzuri ni lengo kuu, virekebishaji vingi vya mkao havikusaidii kulifanikisha Kwa hakika, baadhi ya vifaa hivi vinaweza kudhuru zaidi kuliko manufaa. Hiyo ni kwa sababu mwili wako huanza kutegemea vifaa vya kukushikilia, hasa ikiwa unavaa kwa muda mrefu .
Kuvuta juu ni nini?
Kuvuta juu ni zoezi la kuongeza nguvu mwilini. Kuvuta-up ni harakati iliyofungwa ya mnyororo ambapo mwili unasimamishwa na mikono na kuvuta juu. Hili linapotokea, viwiko vya mkono hujikunja na mabega hujipenyeza na kupanuka ili kuleta viwiko kwenye kiwiliwili.
Je, arseniki inaweza kuvuta pumzi wakati wa kuvuta mvuke?
Unaweza kuwa unavuta risasi na arseniki, utafiti mpya unasema. Viwango ambavyo huenda si salama vya kemikali za sumu vilipatikana katika vapu za sigara za kielektroniki, kulingana na utafiti uliotolewa hivi majuzi . Je, Vapes zina arseniki?
Ni misuli gani ya kuvuta juu inafanya kazi?
Pullups hutumia lati zako na biceps kimsingi, huku pia ikisajili deltoids, romboidi na msingi wako. Hii ndio misuli unayohitaji kuimarisha. Tumeratibu mazoezi matano kama sehemu ya kuanzia ya kujifunzia kwa kuvuta pumzi . Misuli gani inahusika katika kuvuta juu?
