Orodha ya maudhui:
- Misuli gani inahusika katika kuvuta juu?
- Ni misuli gani hufanya kazi zaidi wakati wa kuvuta juu?
- Misuli gani hufanya kazi ya kuongeza kidevu?
- Nambari nzuri ya kuvuta-ups ni nini?
Video: Ni misuli gani ya kuvuta juu inafanya kazi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Pullups hutumia lati zako na biceps kimsingi, huku pia ikisajili deltoids, romboidi na msingi wako. Hii ndio misuli unayohitaji kuimarisha. Tumeratibu mazoezi matano kama sehemu ya kuanzia ya kujifunzia kwa kuvuta pumzi.
Misuli gani inahusika katika kuvuta juu?
Mojawapo ya sababu ya kuvuta mshiko mpana ni mazoezi ya ajabu ni kwa sababu ya misuli mingi inayotumika kufanya harakati:
- Latissimus dorsi. …
- Trapezius. …
- Mgongo wa kusimamisha kifua. …
- Rhomboids. …
- Infraspinatus. …
- Teres mdogo. …
- Kiwango cha nje.
Ni misuli gani hufanya kazi zaidi wakati wa kuvuta juu?
Latissimus dorsi ndio msuli wenye nguvu zaidi wa kuvuta mgongoni mwako, na wakati wa kuvuta juu, ni kisukuma-msingi, au msuli ambao hutoa nguvu nyingi zaidi kuleta mwili wako kwenye bar. Mojawapo ya harakati inazofanya ni kuinua bega, au kuleta mikono yako chini kuelekea kando ya mwili wako.
Misuli gani hufanya kazi ya kuongeza kidevu?
Kwa ujumla, chinup itajenga misuli na nguvu katika sehemu ya juu ya mgongo na biceps, pamoja na kuimarisha nguvu katika msingi na mabega. Zoezi la chinup linahusisha kuvuta mwili wako hadi kwenye baa ya kuning'inia kwa kutumia mshiko wa kuning'inia.
Nambari nzuri ya kuvuta-ups ni nini?
Wanaume wanapaswa kuwa na uwezo wa kufanya angalau vuta-up 8, na marudio 13-17 inachukuliwa kuwa yanafaa na yenye nguvu. Na wanawake wanapaswa kuwa na uwezo wa kutumbuiza kati ya 1-3 pull-ups, na reps 5-9 inachukuliwa kuwa inafaa na kali.
Ilipendekeza:
Misuli gani hufanya kazi ya kusukuma?
Visukuma husaidia kuboresha uratibu, ustahimilivu wa misuli na usawa. Hukusaidia kupata nguvu za juu na za chini za mwili kwa kutumia quadriceps, glutes, na mabega. Wasukuma wanaweza pia kukusaidia kukuza msingi thabiti . Ni mazoezi gani ya sehemu ya chini ya mwili ambayo ni sehemu ya msukumo?
Misuli gani ya sprints hufanya kazi?
Kukimbia kwa kasi ni mojawapo ya mazoezi ya kulipuka sana unayoweza kufanya. Ni mazoezi kamili ya mwili mzima -- yanayolenga kitako, nyonga, misuli ya paja, quads, ndama na nyonga -- ambayo huunda misuli mirefu, konda . Misuli gani hutumika katika mbio za mbio?
Je, unaweza kuvuta misuli ya brachialis?
Misuli ya brachialis inaweza kujeruhiwa ikiwa kwa nguvu au mkazo unaojirudia utawekwa juu yake, hasa ikiwa kiwiko chako kiko katika hali ya kusimama wakati nguvu inapowekwa . Unawezaje kuponya msuli wa brachialis iliyokaza? matibabu ya maumivu ya Brachioradialis Pumzika.
Je, nafasi ya kazi ya turubai inafanya kazi kwenye ipad?
Canvas kwa sasa inaweza kutumika tu na vifaa vya iOS. Ikiwa ungependa kuarifiwa kuhusu usaidizi wa vifaa vingine (kama vile Android au Windows), tafadhali wasiliana nasi kwa [email protected]! Je, turubai inafanya kazi kwenye iPad? Turubai inafanya kazi kikamilifu kwenye aina nyingi za simu mahiri na kompyuta kibao.
Je, arseniki inaweza kuvuta pumzi wakati wa kuvuta mvuke?
Unaweza kuwa unavuta risasi na arseniki, utafiti mpya unasema. Viwango ambavyo huenda si salama vya kemikali za sumu vilipatikana katika vapu za sigara za kielektroniki, kulingana na utafiti uliotolewa hivi majuzi . Je, Vapes zina arseniki?
