Orodha ya maudhui:
- Ni nini husaidia msuli uliopondeka?
- Je, ni mbaya kunyoosha msuli uliopondeka?
- Inachukua muda gani kuponya msuli uliopondeka?
- Msuli uliopondeka unahisije?
Video: Je, unapaswa kunyoosha msuli uliopondeka?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Ili kudhibiti maumivu, kuvuja damu na kuvimba, weka misuli katika hali ya kunyoosha kwa upole na utumie fomula ya RICE: Pumzika. Linda eneo lililojeruhiwa kutokana na madhara zaidi kwa kuacha kucheza. Unaweza pia kutumia kifaa cha kinga (yaani, magongo, kombeo).
Ni nini husaidia msuli uliopondeka?
Kutibu msuli uliopondeka
- Pumzika. Linda jeraha lako dhidi ya madhara zaidi kwa kuacha shughuli za kimwili zisizo za lazima.
- Barafu. Omba barafu kwenye jeraha lako ili kupunguza maumivu, uvimbe, na kutokwa na damu. …
- Mfinyazo. Funga jeraha lako kwa bandeji ili kutoa usaidizi wa ziada. …
- Minuko.
Je, ni mbaya kunyoosha msuli uliopondeka?
Kunyoosha kwa upole pia kunafaa kujumuishwa kama sehemu ya matibabu yako ya joto na masaji. Hii itasaidia kurejesha mwendo wako mbalimbali na kuunganisha upya nyuzi za misuli iliyovunjika.
Inachukua muda gani kuponya msuli uliopondeka?
Kurejea kwenye Shughuli na Michezo
Michubuko kutoka wastani hadi kali huchukua wastani wa kati ya wiki 4-6 kupona. Vidonda vidogo huchukua muda kidogo sana. Ikiwa mtoto wako ataweka mkazo mwingi kwenye eneo lililojeruhiwa kabla halijapona, tishu nyingi za kovu zinaweza kutokea.
Msuli uliopondeka unahisije?
Mshindo wa Misuli husababisha uvimbe na maumivu, na kuzuia mwendo wa viungo karibu na jeraha. … Misuli iliyojeruhiwa inaweza kuhisi dhaifu na kukakamaa. Wakati mwingine bwawa la damu hukusanya ndani ya tishu zilizoharibiwa, na kutengeneza uvimbe juu ya kuumia (hematoma). Katika hali mbaya, uvimbe na kutokwa na damu chini ya ngozi kunaweza kusababisha mshtuko.
Ilipendekeza:
Ni msuli gani wa kuinua mguu?
Maandishi ya anatomia kwa kawaida hufafanua misuli mitatu kama viboreshaji vya miguu: fibularis longus fibularis longus Katika anatomia ya binadamu, peroneus longus (pia inajulikana kama fibularis longus) ni misuli ya juu juu katika sehemu ya upande wa mguu, na hutenda kugeuza na kupanda kifundo cha mguu.
Msuli mkubwa wa misuli uko wapi?
Kuongezeka kwa misuli ya misuli (yaani, kuongezeka kwa ukakamavu au kubana) kulifafanuliwa kama kiwango kisichotarajiwa cha ukinzani wa kimwili kwa harakati za mikono za viungo kwenye kunyoosha polepole, kwa upole, k.m., mzunguko wa shingo au kutekwa bega .
Je, tumbo ni msuli?
Misuli ya tumbo, yoyote ya misuli ya kuta za anterolateral ya patiti ya tumbo , inayoundwa na shuka tatu za misuli bapa, kutoka nje ya ndani: oblique ya nje ya oblique ya nje iko kwenye sehemu za kando na za mbele za fumbatio Ni pana, nyembamba, na isiyo ya kawaida ya pembe nne, sehemu yake ya misuli inakaa upande, aponeurosis yake ukuta wa mbele wa fumbatio.
Je, unapaswa kunyoosha misuli iliyokaza?
Je, unasumbuliwa na jeraha la mkazo wa misuli? Ikiwa ndivyo, unahitaji kunyoosha misuli hiyo nje! Kutokunyoosha ipasavyo kabla ya kuwa amilifu kunaweza kufanya misuli yako kufanya kazi kwa bidii na kusababisha jeraha. Unaponyoosha eneo lililojeruhiwa, unaweza kuongeza mtiririko wa damu na kusaidia tishu zako kupona haraka .
Je, unapaswa kujikunja kabla ya kunyoosha?
Tumia rola yako ya povu mara tu baada ya mazoezi yako - kabla ya kunyoosha. Hakikisha kuwa unatoa povu vikundi vya misuli ulivyotumia wakati wa mazoezi yako, na vile vile vilivyo hapo juu na chini ya vikundi hivi vya misuli. Povu tembeza kila kikundi cha misuli kwa takriban dakika moja, hakikisha haizidi dakika mbili kwenye kikundi fulani cha misuli .
