Je, unasumbuliwa na jeraha la mkazo wa misuli? Ikiwa ndivyo, unahitaji kunyoosha misuli hiyo nje! Kutokunyoosha ipasavyo kabla ya kuwa amilifu kunaweza kufanya misuli yako kufanya kazi kwa bidii na kusababisha jeraha. Unaponyoosha eneo lililojeruhiwa, unaweza kuongeza mtiririko wa damu na kusaidia tishu zako kupona haraka.
Je, unapaswa kunyoosha misuli iliyovuta?
Je, unapaswa kunyoosha misuli iliyokazwa au kuvutwa? Kama tulivyotaja hapo juu, jambo bora zaidi la kufanya kwa misuli yako inayovuta pumzi ni kuipumzisha. Mtaalamu wa Tiba ya Kimwili Lewis anasema “Ungetaka kuepuka kunyoosha misuli kwa siku chache ili kuruhusu jeraha la papo hapo kuanza kupona.
Unapaswa kuanza lini kunyoosha msuli wa kuvuta?
Siku 3 hadi 21 baada ya jeraha: Anza kufanya mazoezi ya misuli yako polepole na mara kwa mara. Hii itasaidia kupona. Ikiwa unahisi maumivu, punguza jinsi unavyofanya mazoezi kwa bidii. wiki 1 hadi 6 baada ya jeraha: Nyosha misuli iliyojeruhiwa.
Je, inachukua muda gani kwa misuli iliyokazwa kupona?
Muda wa kupona unategemea ukali wa jeraha. Kwa matatizo kidogo, unaweza kurudi kwenye shughuli za kawaida ndani ya wiki tatu hadi sita kwa utunzaji wa kimsingi wa nyumbani. Kwa aina kali zaidi, kupona kunaweza kuchukua miezi kadhaa. Katika hali mbaya, ukarabati wa upasuaji na matibabu ya mwili yanaweza kuhitajika.
Je, kunyoosha kunaweza kufanya mkazo wa misuli kuwa mbaya zaidi?
Kunyoosha mkazo wa misuli kutaonekana kurudia utaratibu wa jeraha na kuongeza uwezekano wa madhara zaidi eneo ambalo tayari limedhoofika.
