Inayo nyuzinyuzi nyingi na MCTs, inaweza kutoa manufaa kadhaa, ikiwa ni pamoja na uboreshaji wa afya ya moyo, kupungua uzito na usagaji chakula. Walakini, ina kalori nyingi na mafuta yaliyojaa, kwa hivyo unapaswa kula kwa wastani. Kwa ujumla, nyama ya nazi isiyotiwa sukari ni nyongeza nzuri kwa lishe bora.
Unapaswa kula nazi kiasi gani kwa siku?
Bila kujali, mafuta ya nazi hutumiwa sana katika vyakula vingi vya kitamaduni na yanaweza kuwa sehemu ya lishe bora. Kwa sababu ina mafuta mengi, ni bora kushikamana na si zaidi ya vijiko viwili (gramu 28) kwa siku Iwapo ungependa kujaribu mafuta ya nazi, ni bora kutumia katika hali ya wastani. kupikia kwa joto kama vile kuoka au kuoka.
Madhara ya ulaji wa nazi ni yapi?
Huongeza Viwango vya Cholesterol katika Damu: Kula nazi nyingi pia kunaweza kuwa hatari sana kwa moyo wetu na huongeza hatari ya matatizo ya moyo na mishipa kama vile mshtuko wa moyo, kiharusi na mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida.
Je, nazi ni Chakula Bora?
Nazi ni tamu na inaweza kunyumbulika sana katika matumizi. Tunapozingatia faida za kiafya za tunda katika hali yake ya asili na kuzingatia matumizi yake mengi, bila shaka tunaweza kukiita chakula cha hali ya juu.
Je nazi ni mbaya kwa afya ya moyo?
A. Yakitazamwa kwa pekee, mafuta ya nazi na nazi hayawezi kuzingatiwa kuwa vyakula vya afya ya moyo. Kipande cha aunzi 2 cha nazi mbichi kina zaidi ya gramu 13 za mafuta yaliyoshiba - karibu theluthi mbili ya kiwango cha kila siku kinachopendekezwa kwa mtu wa kawaida.
