Inapotekelezwa ipasavyo, kuchuchumaa hakuwezi kusababisha jeraha. Hata hivyo, mgongo ni hatari zaidi ya viungo wakati wa kuchuchumaa na unaweza kupata maumivu hapa. Kuna sababu kadhaa kwa nini hii inaweza kutokea: Jeraha la awali kwenye sehemu ya chini ya mgongo.
Je, kuchuchumaa kunaweza kuumiza mgongo wako?
Kwa bahati mbaya, kuchuchumaa kumejulikana kusababisha maumivu yasiyotakikana ya mgongo. Ingawa kuchuchumaa kutafanya kazi kwa misuli ya mgongo wa chini, ikiwa mgongo wa chini utakuwa eneo linalolengwa zaidi wakati wa kuchuchumaa, maumivu ya muda mrefu na kuumia kupita kiasi kunaweza kutokea.
Kwa nini mgongo wangu unauma baada ya kuchuchumaa?
Kuchuchumaa kunaweza kusababisha maumivu ya kiuno wakati mkunjo wa nyuma wa mgongo wetu haujadumishwa wakati wote wa harakati. Ishara kuu ya hii ni kuzungushwa kwa mgongo na kupoteza mpinda katika sehemu ya chini ya mgongo, mara nyingi huonekana kuelekea chini ya kuchuchumaa.
Je, ninaulindaje mgongo wangu wa chini wakati nikichuchumaa?
Unataka kuepuka kuwa na mgongo wa mviringo kwa kukiweka kifua chako juu (hii huweka sehemu ya chini ya mgongo wako usio na usawa), kwani mgongo wa duara wakati wa kuchuchumaa unaweza kusababisha kidonda mgongoni.. Pia, epuka kuzungusha nyonga huku ukichuchumaa ili kudumisha mgongo usioegemea upande wowote.
Je, unapaswa kuchuchumaa ikiwa una mgongo mbaya?
Katika baadhi ya tiba za mwili, kuchuchumaa hupendekezwa kama zoezi la kuimarisha mwili mzima kwa watu ambao wamepata jeraha la uti wa mgongo wa lumbar. Ikiwa mara nyingi umepona kutokana na jeraha lakini bado unahisi maumivu makali, kuchuchumaa kunaweza kukusaidia kujizoeza na kuponya misuli yako.
