Orodha ya maudhui:
- Je, mbao ni mbaya kwa mgongo wako?
- Je, ni kawaida kuumia baada ya kupanga?
- Je, mgongo wako unapaswa kuwa gorofa wakati wa kupanga?
- Je, ni bora kuweka mbao kwenye viwiko au mikono?
Video: Je, ubao unapaswa kuumiza mgongo wako?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
KUPANGA KUNASISITIZA LUMBAR SINE Iwapo huna muundo na nguvu karibu kabisa wa shughuli katika sehemu ya ndani kabisa ya kiini chako, ubao huweka mkazo mwingi kwenye uti wa mgongo. Tunawatendea watu kila wakati ambao wamegundua kuwa kadiri wanavyozidi kuwa na upanga ndivyo wanavyozidi kupata maumivu ya mgongo.
Je, mbao ni mbaya kwa mgongo wako?
Mpango huimarisha misuli inayowezesha kushikilia mkao wa mgongo usioegemea upande wowote, hupunguza mkazo mgongoni mwako hata ukiwa umeketi. Uimara wa tumbo ulioimarishwa na uthabiti wa msingi pia utaimarisha usawa wako na kunyumbulika, na kufanya harakati zako kuwa bora zaidi na kupunguza hatari ya kuumia.
Je, ni kawaida kuumia baada ya kupanga?
Ukianza kuhisi maumivu sehemu ya chini ya mgongo huku umeshika ubao, hiyo inamaanisha kuwa una umbo lisilo sahihi, uthabiti duni wa mgongo, au tumbo lako halina nguvu kudumisha ubao kwa muda wote wa zoezi hilo. Mgongo huanza kukuna, au kuchukua misuli dhaifu ya tumbo.
Je, mgongo wako unapaswa kuwa gorofa wakati wa kupanga?
Ili kufanya kiini chako kifanye kazi jinsi inavyopaswa katika mkao wa ubao, weka mgongo wako uwe tambarare vya kutosha ili tumbo lako lihisi kushikwa kutoka juu (kulia chini ya fupanyonga) hadi chini (moja kwa moja chini ya ukanda wako). Usitumbukize tu mshipa wako mbali sana kuelekea sakafu.
Je, ni bora kuweka mbao kwenye viwiko au mikono?
Ubao wa kiwiko hufanya kazi kwa misuli ya tumbo lako zaidi. … Kiwiko ubao ni rahisi zaidi kwenye vifundo vya mikono Kwa hivyo ikiwa viganja vyako vinakusumbua wakati wa mbao zilizonyooka, mbao za kiwiko zinaweza kuwa chaguo salama zaidi. Ubao ulionyooka wa mkono unahitaji kazi na usawaziko kati ya misuli ili kuimarisha kifundo cha kiwiko.
Ilipendekeza:
Je, inapaswa kuumiza mtoto wako anapohama?
Ndiyo, wanawake wengi hupata maumivu au usumbufu mtoto wao anaposonga Iwapo itatokea tu wakati mtoto wako anasonga, hakuna uwezekano isiwe ishara kwamba kuna kitu kibaya. Ikiwa maumivu hayataisha mtoto wako anapoacha kusonga, ikiwa ni kali, au ikiwa una dalili nyingine yoyote, mpigie daktari wako au mkunga mara moja .
Je, ubao bora au ubao mweupe ni upi?
Ikilinganishwa na ubao mweupe, ubao bado una manufaa mbalimbali: … Uandishi wa chaki mara nyingi hutoa utofautishaji bora zaidi kuliko alama za ubao mweupe. Chaki inaweza kufutwa kwa urahisi; uandishi ambao umeachwa kwenye ubao mweupe kwa muda mrefu unaweza kuhitaji kutengenezea ili kuondoa .
Je, samaki ni wanyama wenye uti wa mgongo au wasio na uti wa mgongo?
Samaki wote wana sifa mbili: wanaishi majini na wana uti wa mgongo-wao ni wanyama wenye uti wa mgongo Mbali na kufanana huku, hata hivyo, spishi nyingi katika kundi hili hutofautiana sana. kutoka kwa mtu mwingine. Samaki aina ya samaki aina ya lax wana gill, wamefunikwa kwa magamba na huzaliana kwa kutaga mayai .
Je, kurekebisha mkao wako kunaweza kuumiza?
Je, kurekebisha mkao kunaweza kusababisha maumivu? Ndiyo inaweza na haipaswi Mkao sahihi haufai kusababisha maumivu ya mgongo, shingo, mabega…. Mbinu ya kawaida ya kurekebisha mkao ni kuzingatia kukaza misuli iliyobana, kwa mfano, 'pecs' na kuimarisha misuli dhaifu, kwa mfano, rhomboidi .
Squats za barbell zinaweza kuumiza mgongo wako?
Inapotekelezwa ipasavyo, kuchuchumaa hakuwezi kusababisha jeraha. Hata hivyo, mgongo ni hatari zaidi ya viungo wakati wa kuchuchumaa na unaweza kupata maumivu hapa. Kuna sababu kadhaa kwa nini hii inaweza kutokea: Jeraha la awali kwenye sehemu ya chini ya mgongo .
