Tufaha. Waalimu wanaopenda zaidi ni pamoja na sorbitol, sukari ambayo kwa asili iko katika matunda mengi. Miili ya watu wengine haiwezi kunyonya vizuri, ambayo huwapa gesi na bloating. Inaweza kusababisha kuhara hasa kwa watoto.
Je, kula tufaha kukupa gesi?
Sorbitol na GesiKuna zaidi: tufaha pia ni mojawapo ya matunda yaliyo na kiwango cha juu katika maudhui ya sorbitol. Sorbitol ni pombe ya sukari ambayo kwa asili hupatikana katika matunda na mimea na wakati mwingine hutumiwa kama nyongeza ya chakula. Kula sorbitol kwa wingi kunaweza kusababisha matatizo ya utumbo pamoja na gesi.
Kwa nini tufaha hunipa gesi nyingi?
Tufaha. … Hata hivyo, tufaha pia zimejulikana kusababisha uvimbe na matatizo mengine ya usagaji chakula kwa baadhi ya watu. Wahalifu ni fructose (ambayo ni FODMAP) na maudhui ya juu ya nyuzinyuzi. Fructose na nyuzinyuzi zote zinaweza kuchachushwa kwenye utumbo mpana, na zinaweza kusababisha gesi na uvimbe.
Matunda gani hayasababishi gesi?
Kwa mbadala wa matunda yasiyo na gesi, jaribu beri, cherries, zabibu na tikitimaji. Unaweza pia kulazimika kuruka maziwa, kwani bidhaa za maziwa mara nyingi ni vyakula vya gesi. Jibini na aiskrimu pia zinaweza kuwa wakosaji ikiwa unahisi uvimbe baada ya vyakula hivyo.
Ni matunda gani husababisha gesi kujaa?
Tufaha na peari Tufaha na peari ni matunda maarufu ambayo yana nyuzi, vitamini na vioksidishaji kwa wingi. Pia wanajulikana kwa kusababisha bloating na matatizo ya utumbo. Hii ni kwa sababu yana fructose, ambayo ni sukari ya matunda ambayo watu wengi hupata shida kusaga.
