Bado, kwa njia nyingi, kukimbia kunaweza kuonekana kuwa zoezi linalofaa kwa wachezaji Mdundo unaorudiwa huimarisha mifupa yako. Mwendo huo unakulazimisha kusogea sambamba, kuamilisha misuli ambayo wachezaji wa densi ya ballet kwa kawaida hawatumii. … Kukimbia ni mojawapo ya njia za haraka zaidi za kuleta tofauti.
Je kukimbia kunafaa kwa mchezaji?
Ingawa wachezaji wa ballet huwa wanatumia muda wao mwingi kuimarisha "turn out" au misuli ya mzunguko wa nje, kukimbia husaidia kuongeza nguvu katika vizungusho vya ndani. … Kukimbia kunaweza pia kusaidia kuboresha nguvu na ustahimilivu unaohitajika kwa tofauti ndefu.
Je, ni mazoezi gani bora kwa wachezaji?
Squats na lunges ndio njia bora zaidi kwa wacheza densi kuimarisha mapaja, miguu na kitako. Squats na mapafu sio tu huongeza nguvu lakini pia kunyumbulika na usawa na itasaidia wachezaji kuruka juu na kuwa na kutua kwa nguvu zaidi.
Je, viatu vya kukimbia ni vyema kwa kucheza?
Under Armor Charged Assert 8 Running ShoesIkiwa mazoezi yako ya ngoma ni mazito ya kuruka, Lennox anapendekeza viatu hivi. Zinatumika, nyepesi na zimerekebishwa ili uweze kuwasha dansi yako ya hali ya juu huku ukizuia maumivu yoyote ya viungo au upinde.
Je wacheza densi wanahitaji stamina?
Stamina ni muhimu sana kwa wacheza densi Ustahimilivu duni husababisha uchovu, ambayo ndiyo sababu kuu ya majeraha ya wachezaji wa kulipwa. Ikiwa wachezaji hawako katika hali nzuri ya moyo kabla ya shindano la dansi, watachoka haraka na mishipa na viungo vyao vina uwezekano mkubwa wa kufanya kazi kupita kiasi na kuharibika.
