Mbali na ustahimilivu wa kujenga, kukimbia pia kunajulikana kuongeza mfupa density Mitetemo kutoka kwa midundo ya mara kwa mara barabarani, pamoja na nguvu ya uvutano, huweka mifupa chini ya mkazo na hulazimisha mwili kufidia kupita kiasi. Matokeo yake - mifupa hukua na kuwa na nguvu zaidi ambayo hujenga miguu na shins imara zaidi.
Je, kuweka shins zako ni mbaya?
Majeraha yanaweza kujumuisha michubuko, michubuko, maambukizi ya ngozi, kuvunjika kwa msongo wa mawazo, kuumia kwa mishipa na kano na kuvunjika kwa mifupa. Shida inayohusika zaidi ni kutumia mbinu hii kwa mifupa inayokua ya watoto wadogo sana. Kwa bahati nzuri, watoto ni wastahimilivu sana lakini hawawezi kuharibika.
Je, inachukua muda gani kuweka masharti kwa kukimbia?
Hii ni kutokana na ukosefu wa kiyoyozi. Kwa kufanyia kazi kuwa na mbinu ifaayo na kuongeza nguvu kwa wakati (badala ya kupata nguvu kamili mwanzoni), watu wengi wataweza kuondokana na maumivu au michubuko baada ya miezi 2-3 ya mafunzo.
Je, ni lazima niweke shini mara ngapi kwa wiki?
Jaribu kupiga teke begi zito angalau mara 2 au 3 kwa wiki kwa matokeo bora zaidi, na uache angalau siku moja kati ya vipindi ili kuruhusu kupumzika na kupona. Hii inaweza kuonekana kuwa rahisi kidogo, lakini ndiyo njia inayotumika sana na mwafaka ya kurekebisha shin zako.
Je, shin huwa na nguvu?
Tunapokimbia, tibia au mfupa wa shin hujikunja kidogo kutokana na athari. Wakati tunapumzika baada ya kukimbia kwetu, inaweza kujijenga upya na kuimarika zaidi. "Mfupa wa shin huanza kurekebishwa na kuwa na nguvu," alisema. Ili hilo lifanyike, lazima uupe mwili wako muda wa kujenga upya.
