Orodha ya maudhui:
- Je, kukimbia kunafaa kwa shingo ngumu?
- Je, ni njia gani ya haraka zaidi ya kuondoa keki kwenye shingo yako?
- Ni nini husaidia kuwa na shingo ngumu ndani ya sekunde 60?
- Krick kwenye shingo yako hukaa muda gani?
Video: Je, unapaswa kukimbia kwa shingo iliyopasuka?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Nianze Kufanya Mazoezi Lini? Mradi daktari wako anasema ni sawa, unapaswa kuanza haraka iwezekanavyo ili kupunguza ugumu na maumivu. Kupumzika kwa muda mrefu sana, kwa kawaida chochote zaidi ya siku kadhaa, itafanya iwe vigumu kusonga tena. Usifanye mazoezi kama una maumivu makali ya shingo au udhaifu katika mikono au mikono yako.
Je, kukimbia kunafaa kwa shingo ngumu?
Mvutano wa chini wa misuli unapaswa kupelekea hali nzuri ya kukimbia. Ikiwa unasoma haya kutoka kwenye dawati lako kazini, kuna uwezekano kuwa unafanya hivyo kwa mkao usiofaa zaidi. Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa mmoja wa wafanyakazi wengi wa ofisini wenye maumivu ya muda mrefu ya shingo na bega.
Je, ni njia gani ya haraka zaidi ya kuondoa keki kwenye shingo yako?
Kupaka joto kwenye tovuti ya misuli yako migumu kunaweza kusaidia kulegeza. Mara baada ya misuli yako kusonga kwa uhuru, mishipa katika mgongo wako inaweza kupumzika na aina yako ya mwendo inapaswa kurudi. Kupaka pedi ya kupasha joto kwenye eneo hilo kwa dakika 8 hadi 10 ni njia mojawapo ya kutumia joto ili kupunguza mlio kwenye shingo yako.
Ni nini husaidia kuwa na shingo ngumu ndani ya sekunde 60?
Hivi ndivyo jinsi:
- Hatua ya 1: Tafuta eneo la kidonda. …
- Hatua ya 2: Sukuma kwenye fundo kwa vidole vyako, ukitumia shinikizo thabiti. …
- Hatua ya 3: Geuza kichwa chako kidogo kuelekea upande wa mkao, na ukiinamishe kimshazari, kana kwamba unajaribu kugusa kwapa kwa kidevu chako. …
- Hatua ya 4: Rudia hatua ya 1 hadi 3 takriban mara 20 mfululizo.
Krick kwenye shingo yako hukaa muda gani?
Watu wengi hupata nafuu kutokana na krosi kwenye shingo ndani ya saa chache hadi siku moja au mbili. Wakati ugumu ni kutokana na kuumia au kuhusishwa na maumivu ya misuli, kupona kunaweza kuchukua muda mrefu. Kwa sababu keki kwenye shingo mara nyingi hutokana na mtindo wa maisha, inaweza kurudi tena.
Ilipendekeza:
Je, unapaswa kuvaa mkufu wenye shingo inayoning'inia?
Mshipa wa shingoni unapaswa kuimarishwa tu kwa mkufu, na mkufu wa muda mrefu zaidi utadumisha mchezo wa kuigiza na mwonekano wa kuvutia . Je, unapaswa kuvaa mkufu wenye shingo ndefu? Mstari mrefu wa shingoni huondoa hitaji la mkufu.
Je, mshipa wa shingo unapaswa kuonekana?
Kawaida: Mishipa ya shingo haionekani katika mielekeo 45 o . Mishipa ya shingo inapaswa ionekane katika nafasi ya chali. JVP inapaswa kupungua kwa msukumo . Je, JVP inapaswa kuonekana? Mshipa wa ndani mshipa wa jugular hauonekani (unaolala ndani kabisa ya misuli ya sternocleidomastoid), hauonekani kwa urahisi, na kiwango cha mipigo yake hushuka kwa msukumo au kadri mgonjwa anavyozidi kuongezeka.
Kwa nini mbio za kukimbia ni bora kuliko kukimbia?
Kukimbia kwa kasi huwasha nyuzinyuzi za misuli zinazoshika kasi, ambazo zina nguvu nyingi zaidi za kulipuka ili kujenga nguvu na uzani wa misuli. Kinyume chake, kukimbia huwezesha nyuzi za misuli zinazolegea polepole, ambayo husaidia kuongeza uvumilivu na athari za kuleta utulivu .
Neno kukimbia kukimbia limetoka wapi?
Tukizungumza kuhusu ufafanuzi, google.com hufuatilia asili ya jog kurudi kwenye neno la Kiholanzi cha Kati linalomaanisha “kutikisa, kutetemeka”; run, kulingana na Merriam-Webster, huenda limetokana na neno la Kilatini rivus, linalomaanisha “mkondo.
Je, unapaswa kukimbia kutoka kwa fahali?
Ukiona fahali “anakufuata”, usikimbie, lakini rudi nyuma kwa utulivu. Fahali "wajanja" kama hawa wanaweza kuwa hatari zaidi kuliko wale wanaoonyesha dalili dhahiri za uchokozi. Kukimbia kutawahimiza tu kutoza . Je, unapaswa kumkimbia fahali?
