Kukimbia kwa kasi huwasha nyuzinyuzi za misuli zinazoshika kasi, ambazo zina nguvu nyingi zaidi za kulipuka ili kujenga nguvu na uzani wa misuli. Kinyume chake, kukimbia huwezesha nyuzi za misuli zinazolegea polepole, ambayo husaidia kuongeza uvumilivu na athari za kuleta utulivu.
Kwa nini kukimbia kwa kasi ni rahisi kuliko kukimbia?
Kwa nini jasho la ziada wakati unaweza kupata matokeo sawa katika muda mfupi zaidi. Sprints hukupa harakati za haraka na hivyo kukusaidia kupunguza uzito kwa ufanisi. Zinatumika kama vile, kama hazifai zaidi, kuliko kukimbia kwa saa moja.
Je, mbio mbio hukupa umbo?
Kukimbia kwa kasi ni mojawapo ya mazoezi ya kulipuka sana unayoweza kufanya. Ni mazoezi kamili ya mwili mzima -- yanayolenga kitako, nyonga, nyundo, quads, ndama na abs -- ambayo hujenga misuli mirefu, konda. Kwa hakika, wanariadha wengi wa kitaalamu hujumuisha mbio mbio katika mazoezi yao kwa sababu hiyo.
Nini bora kwa kupoteza uzito kukimbia kukimbia au kukimbia?
Sprinting ni mazoezi ya anaerobic imepatikana na utafiti kufanya mambo mawili: kufanya yako kuwa na nguvu na kondaner. Mchezo wa kukimbia huongeza matumizi yako ya oksijeni ya ziada baada ya mazoezi (EPOC) kwa muda mrefu zaidi kuliko kukimbia. … Matokeo yaligundua kuwa wale waliokimbia walichoma mara mbili ya kiwango cha mafuta mwilini kuliko kundi lingine.
Je, kukimbia mbio ni bora kuliko kukimbia Reddit?
Sprints pengine kufanya zaidi ili kuboresha uwezo wako wa kufanya kazi kwa muda mrefu na afya ya moyo na mishipa kuliko juhudi za chini zaidi za mwendo wa kasi. Mapigo ya moyo wako pia yataongezeka kwa muda mrefu zaidi, kwa hivyo mbio zako za kukimbia huenda ni bora kwa kupunguza uzito pia.
