Orodha ya maudhui:
- Mbinu za Defusion
- Je, unaboreshaje Kuchanganyikiwa kiakili?
- Je, unafanyaje mazoezi ya Defusion?
- Je, ni mara ngapi unapaswa kufanya mazoezi ya Defusion ya mawazo?
- Unasambazaje wazo?
Video: Je, unafanyaje mazoezi ya kuchanganyikiwa kiakili?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Mbinu za Defusion
- Ninaona Tu. Kujiambia “Nimegundua kuwa ninafikiria…” …
- Kushukuru Akili. Kuiambia akili yako "Asante kwa maoni," au "Asante kwa wazo hili la kupendeza" wakati una mawazo magumu. …
- Kurudia Wazo.
Je, unaboreshaje Kuchanganyikiwa kiakili?
Washauri wanaowafundisha wateja wao mbinu za upotezaji wa utambuzi wangewahimiza kuweka upya mawazo yao kuwa “Nadhani ninajiambia tu kwamba mimi ni mtu wa kushindwa” na “Nina wasiwasi kwa sasa pekee.” Kutaja upya mawazo kwa njia hii huwasaidia watu kutambua kwamba wana chaguo katika kile wanachofikiri …
Je, unafanyaje mazoezi ya Defusion?
Zoezi hili la umakini ulioongozwa hukuchukua kupitia mazoezi ya kuchunguza mawazo yako, kuyaruhusu kuja na kuondoka bila kujihusisha na maudhui yake. Inatumia sitiari ya 'kuweka' mawazo yako kwenye kando ya mabasi yanapoingia na kutoka kwenye kituo cha basi.
Je, ni mara ngapi unapaswa kufanya mazoezi ya Defusion ya mawazo?
Hii hapa ni seti ya mwanzo ya mbinu za utenganisho zinazotumiwa sana. Mawili ya kwanza ni mazoezi ya jumla ya kujenga mtengano, na mengine yanalengwa ili kuepusha mawazo mahususi yenye matatizo. Zingatia hizi kuwa msingi wa mazoezi yako ya kuharibika. Katika wiki chache za kwanza, rudia kila moja angalau mara moja kwa siku
Unasambazaje wazo?
Jaribu kukabidhi kila moja ya mawazo yako ya kawaida ya wasiwasi kwa ufunguo mahususi. Unapotumia ufunguo huo, jifanye ufikirie wazo linalolingana. Tambua kuwa unaweza kubeba wazo na usifikirie kila wakati, na pia kwamba unapofikiria wazo, bado unaweza kutumia ufunguo.
Ilipendekeza:
Je, unafanyaje kumeta?
DIY Glitter Weka matone kadhaa ya vyakula vya kupaka rangi kwenye bakuli na uchanganye kwenye chumvi bahari, ukitengeneza michanganyiko ya rangi kadri unavyotaka. 3. Mimina chumvi ya rangi kwenye bakuli la kuoka na uoka kwa 350 F kwa dakika 10.
Je, kuchanganyikiwa kunamaanisha kuchanganyikiwa?
nimechanganyikiwa au kuchanganyikiwa kabisa; nimechanganyikiwa . Kuchanganyikiwa kunamaanisha nini? Wiktionary. kivumishi cha kushangaza. Nimechanganyikiwa, nimechanganyikiwa, nimechanganyikiwa, kwa hasara, au kutokuwa na uhakika. Alikuwa amesimama tu huku akigeuka huku na kule huku uso wake ukiwa umechanganyikiwa .
Kwa mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?
Ratiba ya sakafu lazima iwe na angalau: Muunganisho wa vipengele viwili vya densi (moja lazima kiwe mgawanyiko wa digrii 180) S altos mbele/upande na nyuma. Chumvi mara mbili. S altos yenye angalau twist moja kamili. Unahitaji nini katika mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?
Je, ni kuchanganyikiwa au kuchanganyikiwa?
Mchanganyiko wa nomino unaweza kuhesabika au kutohesabika Kwa ujumla zaidi, miktadha inayotumika kwa kawaida, umbo la wingi pia litakuwa mkanganyiko. Hata hivyo, katika miktadha mahususi zaidi, umbo la wingi linaweza pia kuwa mkanganyiko k.m.
Je, kuchanganyikiwa na kuchanganyikiwa ni kitu kimoja?
Kuchanganyikiwa ni dalili inayokufanya uhisi kana kwamba huwezi kufikiri vizuri. Huenda ukahisi hujawai mwelekeo na kuwa na wakati mgumu kuangazia au kufanya maamuzi. Kuchanganyikiwa pia kunajulikana kama kuchanganyikiwa. Katika hali yake ya kupita kiasi, inajulikana kama delirium .
