Mazoezi ya Sweet Spot pia husaidia kujenga stamina ya kiakili Vipindi virefu zaidi katika masafa ya juhudi za maeneo matamu hayatastarehesha, lakini mara tu unapopitia usumbufu huo unaweza kujenga uwezo wa kustahimili uchovu. Aina hii mahususi ya mafunzo husaidia uwiano kati ya kasi na sauti kwa wanariadha.
Mazoezi ya sehemu tamu hufanya nini?
Mazoezi ya sehemu tamu ni kiasi kilichosawazishwa cha kasi na sauti ambacho huongeza uwezo wa mwanariadha kufanya kazi vizuri (FTP) na kuboresha ustahimilivu … Kati ya safu hizi wanariadha watatoa Alama kubwa za Mkazo wa Mafunzo. (TSS), ongeza Mzigo wao wa Mafunzo ya Muda Mrefu (CTL) na uongeze nguvu kwa wakati mmoja.
Kwa nini sehemu tamu ni muhimu?
Uzito wa juu na ujazo wa mafunzo ya Sweet Spot hupelekea TSS ya juu na inaweza kuwa muhimu katika kukuza CTL. Pia hutumika kama kitangulizi muhimu cha kazi ya kiwango cha juu zaidi.
Je, mafunzo ya sehemu tamu ni mbaya?
Hakuna ubaya kufanya vipindi vya sweetspot wakati wa msimu wa mbio, hasa ikiwa una muda mfupi. Tena, hupaswi kutegemea sweetspot pekee.
Je, mafunzo ya sehemu tamu huchoma mafuta?
Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili karibu na "sehemu hii tamu" (ambayo hutokea kwa hisia ya chini au ya wastani ya juhudi, kwa mfano asilimia 30-60 ya bidii yako ya juu zaidi, au kiwango cha juhudi kinachozingatiwa cha moja hadi nne kati ya kumi.) kuna uwezekano kuboresha utendakazi wa miili yetu katika kutumia mafuta kwa ajili ya nishati - na kutafsiri kwa kiwango cha chini …
