Miguu ya kunyanyua fanya jiko la chini, lakini pia hufanya kazi ya mapaja ya ndani (ambayo katika Pilates, yanachukuliwa kuwa sehemu ya msingi). … Kando na kufanya kazi ya tundu la chini na mapaja ya ndani, kunyanyua miguu pia husaidia kuimarisha nyonga na kunyumbulika kutokana na mwendo wa miguu na nyonga wakati wa kusogea.
Je, lifti za miguu zinafanya kazi?
Huhitaji kitu chochote kufanya kunyanyua miguu, zaidi ya mahali pazuri pa kulalia, lakini yanasaidia hufaa katika kujenga misuli sehemu ya mbele ya mwili wako Mguu huongeza manufaa ni pamoja na kuimarisha misuli yako ya msingi, ambayo inaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kiuno, kulingana na Kliniki ya Mayo.
Je, inachukua muda gani kuona matokeo ya kuinua miguu?
Unaweza kuona matokeo madogo baada ya wiki mbili hadi nne, baada ya kuanza mazoezi ya mguu. Utakuwa na stamina bora, na miguu yako itaonekana iliyofafanuliwa zaidi. Lakini yote, kulingana na viwango vyako vya siha, inachukua miezi mitatu hadi minne kwa tofauti yoyote nzuri.
Je, kuinua miguu hupunguza mafuta ya tumbo?
Mazoezi ya mguu wima:Kuinua miguu ni bora kwa tumbo lako na visigino. Inasaidia katika kujenga abs yenye nguvu, kuongeza utulivu na nguvu, kuyeyusha mafuta ya tumbo na sauti ya mwili wako. Kuinua mguu hutenganisha kabisa misuli ya rectus abdominis ambayo husaidia kufanya tumbo lako kuwa laini.
Mguu huinua sauti ya misuli gani?
Kunyanyua miguu ni bora kwa kunyoosha mapaja kwa kufanya kazi hamstring, quadriceps na misuli ya kuongeza misulina kuunda ufafanuzi wa misuli ili kutoa mwonekano mwembamba. Fanya mabadiliko ya kuinua miguu ili kufanya kazi katika vikundi tofauti vya misuli -- na huhitaji kifaa chochote maalum.
