Orodha ya maudhui:
- Tutashughulikia njia chache unazoweza kurekebisha tabia zako za televisheni ili kuboresha hali yako ya kulala
- Unapaswa kuacha kutazama TV kwa muda gani kabla ya kulala?
- Je, kutazama TV kabla ya kulala ni mbaya?
- Nifanye nini badala ya kutazama TV usiku?
- Kwa nini mimi hulala nikitazama TV kila usiku?
Video: Jinsi ya kuacha kutazama televisheni kabla ya kulala?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Tutashughulikia njia chache unazoweza kurekebisha tabia zako za televisheni ili kuboresha hali yako ya kulala
- Tazama TV Mapema Jioni. Muda wa kutumia kifaa kabla ya kulala unaweza kupunguza ubora wa usingizi wako, lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kutazama TV usiku. …
- Weka Kikomo cha Vipindi. …
- Punguza Sauti. …
- Epuka Kitu Chochote Kilichojaa Hatua.
Unapaswa kuacha kutazama TV kwa muda gani kabla ya kulala?
Utafiti unapendekeza kuzima TV (na vifaa vingine vya kielektroniki) angalau dakika 30 kabla ya kulala ili kukusaidia kupata usingizi bora zaidi.
Je, kutazama TV kabla ya kulala ni mbaya?
Kuwasha TV kabla ya wakati wa kulala kunaweza kutatiza mizunguko yetu ya kulala na kukaribiana kupita kiasi kunaweza kusababisha mfadhaiko na wasiwasi. “Kitu chochote kinachosisimua ubongo kabla ya kulala kinaweza kuharibu uwezo wa mtu kupata usingizi,” aeleza Dk.
Nifanye nini badala ya kutazama TV usiku?
30 mambo ya kufanya kando na kutazama TV
- Panga maua.
- Saa ya ndege (weka kifaa kidogo cha kulisha ndege nje ya dirisha)
- Pika au oka.
- Unda au fanya kazi kwenye mradi wa sanaa.
- Droo.
- Doodle kwenye kitabu cha kupaka rangi.
- Furahia kikombe cha chai.
- Jaza fumbo la maneno au Sudoku.
Kwa nini mimi hulala nikitazama TV kila usiku?
Wataalamu wanasema kutazama runinga au kusikiliza TV hutoa msisimko mwingi kwenye ubongo wako Unapoondoka kwenye runinga ukitumia mambo kama vile kuwaka kwa mwanga, mabadiliko ya sauti, arifa mpya na zaidi inaweza kukufanya kuamka. Zaidi ya hayo, tunapokea sauti zinazotuzunguka kwa muda mrefu kabla ya kufika sehemu ya kina ya mzunguko wetu wa kulala.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuacha kulala kupita kiasi?
Unaweza kufanya nini ili kukomesha kulala kupita kiasi? Badilisha mazoea yako ya kengele na uzuie kubofya kitufe cha kuahirisha. … Epuka kulala ndani wikendi, hata unapotaka sana. … Epuka hamu ya kulala kidogo. … Unda utaratibu wa kupumzika wakati wa usiku.
Je, chumba cha kulala ni bora kuliko kitanda cha kulala?
Ikiwa unatafuta kitanda cha chumba kidogo sana cha kulala, divan inaweza kufaa zaidi kwa nafasi hiyo. Sehemu za kulala mara nyingi zinaweza kuonekana kuwa ngumu katika nafasi zilizobanwa na zinaweza kufanya chumba chako cha kulala kiwe kidogo zaidi .
Je, ni mbaya kula kabla ya kulala?
Kula kabla ya kulala kunaweza kusababisha kimetaboliki ya mwili kupungua. Mwili hupunguza kasi ya utendaji wake nyakati za usiku ili kujiandaa kwa ajili ya kulala, lakini ulaji wa vyakula hasa vile vyenye wanga nyingi kunaweza kuufanya usagaji wake uwe mgumu na kusababisha kuongezeka uzito .
Je, kabla ya kulala?
Mambo 9 ya Kiafya, Watu Wenye Mafanikio Hufanya Kila Mara Kabla Ya Kulala. Kupata usingizi wa kutosha wa usiku kunahitaji maandalizi kidogo. … Weka ratiba. … Angalia lishe yako ya kabla ya kulala. … Na vinywaji vyako. … Weka chini vifaa vyako.
Jio jinsi ya kulipia kabla ya kulipia kabla ya jio?
Jinsi ya kubadili kutoka Jio ya kulipia kabla hadi ya kulipia baada ya Nenda kwenye tovuti ya Jio PostPaid Plus. … Bofya Unda OTP. … Weka anwani yako mpya ya kutuma SIM ya Jio Postpaid Plus. … Msimamizi wa huduma kwa wateja wa Jio atawasiliana nawe baada ya siku 3-4.
