Pia zimejaa wanga, ambayo ni wanga. Lakini ingawa viazi ni inachukuliwa kuwa wanga "yenye afya", mwili wako huyeyusha wanga hizi haraka zaidi kuliko aina zingine za wanga tata.
Je, ninaweza kula viazi kwa lishe yenye wanga?
Vyakula vingi vya kweli, vya kitamaduni huchafuliwa na wanga kwa sababu ya maudhui ya wanga. Hizi ni pamoja na vyakula kama matunda, viazi nzima, na karoti. Ni muhimu kupunguza vyakula hivi kwa vyakula vyenye wanga kidogo sana, lishe ya ketogenic - lakini hii haimaanishi kuwa kuna chochote kibaya na vyakula hivyo.
Je viazi ni wanga nzuri au wanga mbaya?
Viazi huchukuliwa kuwa mboga ya wanga na wanga wenye afya. Zina nyuzinyuzi nyingi (zinapojumuisha ngozi), kalori chache, na zinajumuisha vitamini na madini.
Je viazi ni mboga au wanga?
Ingawa viazi ni mboga, nchini Uingereza mara nyingi tunakula kama chakula cha wanga, na ni chanzo kizuri cha wanga katika mlo wetu. Kwa sababu hii, viazi havihesabiki katika sehemu tano za matunda na mboga kwa siku, lakini vinaweza kuwa na jukumu muhimu katika mlo wako.
Je viazi ni wanga au protini?
Mbali na kuwa na maji mengi wakati mbichi, viazi kimsingi hujumuishwa na wanga na huwa na kiasi cha wastani cha protini na nyuzinyuzi - lakini karibu hakuna mafuta.
