Orodha ya maudhui:
- Je, dada anayechuchumaa hufanya kazi?
- Je, mashine za squat zinafaa?
- Je, kuchuchumaa dada ni ngumu?
- Je, squat hufanya kazi kwa misuli gani?
Video: Sissy squat ni nani?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Kuchuchumaa kwa kinadada ni zoezi la juu zaidi la kujenga quad, kufanyia kazi vinyunyuzi vya nyonga na kuimarisha msingi wako kwa wakati mmoja. Inahusisha kuifunga miguu yako katika hali isiyobadilika na kuegemea mgongo wako wa kulia, ukiwa na mvutano kwenye mapaja yako, kabla ya kujiinua tena - inakamilishwa kwa urahisi zaidi na Benchi ya Sissy Squat.
Je, dada anayechuchumaa hufanya kazi?
Kuchuchumaa kwa dada kimsingi huimarisha quadriceps na pia kufanyia kazi vinyunyuzio vya nyonga, nguvu kuu na vinaweza kuboresha usawa.
Je, mashine za squat zinafaa?
Hitimisho. Squats za dada ni njia nzuri ya kuongeza upana wa mapaja yako. Kwa hakika, mashine za kuchuchumaa ni nzuri kwa kuwasaidia wanariadha waliobobea kufanya zoezi maarufu la "kuchoma" mara nne huku zikisaidia kudumisha usawa wao na kuinua mkazo wa juu juu wa misuli ya mbele ya mguu.
Je, kuchuchumaa dada ni ngumu?
Kuchuchumaa kwa dada ni ngumu sana Ikiwa hauko tayari kabisa kufanya harakati, squat ya dada inaweza kusababisha magoti yako au vifundo vya miguu yako kufidia kupita kiasi katika harakati, na wewe utakuwa katika hatari ya kuumiza viungo vyako. Hakikisha umejijengea uwezo wa kuchuchumaa kama ni jambo ambalo unatazamia kufanikiwa.
Je, squat hufanya kazi kwa misuli gani?
Sissy Squats zina manufaa makubwa kwa Quads Kushikilia mwili wako katika mstari ulionyooka hupunguza jukumu la misuli ya nyuma. Mlolongo wa nyuma unamaanisha kundi la misuli iliyo upande wa nyuma wa mwili wako. Hizi ni pamoja na glutes, hamstrings, ndama na misuli ya chini ya nyuma.
Ilipendekeza:
Je, sissy spacek alicheza loretta Lynn?
Inafuata hadithi ya mwimbaji wa muziki wa taarabu Loretta Lynn kutoka miaka yake ya mapema ya utineja katika familia maskini na kuolewa akiwa na umri wa miaka 15 hadi kukua kwake kama mmoja wa wanamuziki wa nchi mashuhuri kutoka Wikipedia, ensaiklopidia bila malipo.
Ni akina nani waliowekwa kando na ni nani anayechukuliwa kuwa mfanyakazi aliyekata tamaa?
Wafanyakazi waliokatishwa tamaa Waliohusishwa kidogo ni wale watu ambao hawako katika nguvu kazi ambao wanataka na wanapatikana kwa kazi, na ambao wametafuta kazi wakati fulani katika miezi 12 iliyopita, lakini hawakuhesabiwa kuwa wasio na kazi kwa sababu hawakuwa wametafuta kazi katika wiki 4 zilizotangulia utafiti .
Squat rack ni nini?
Raka ya umeme ni kipande cha kifaa cha kufundishia uzani ambacho hufanya kazi kama kidhibiti cha mitambo kwa mazoezi ya kutolipisha uzani bila vizuizi vya kusogea vilivyowekwa na vifaa kama vile mashine ya Smith. Muundo wake wa jumla ni machapisho manne yaliyo wima yaliyo na sehemu mbili za pau za mlalo zinazoweza kurekebishwa kila upande.
Ni squat ipi iliyo bora kwa bum kubwa?
Sumo squat ni bora kwa kulenga mikunjo yako. Msimamo mpana zaidi huweka makalio yako yakiwa yamezungushwa nje ili kukuza kuwezesha glute zaidi. Simama na miguu yako ikiwa pana zaidi ya upana wa mabega, vidole vyako vimeelekezwa nje kidogo, na mikono yako nje mbele yako .
Jinsi ya kufanya squat ya kibulgaria iliyogawanyika?
VUNJA CHINI: Jinsi ya Kufanya Mgawanyiko wa Kibulgaria Simama futi 2 hadi 3 mbele ya jukwaa linalofikia magoti. Panua mguu wako wa kulia nyuma yako na pumzika vidole vyako kwenye benchi. … Kuweka kiwiliwili chako wima, punguza polepole goti lako la kulia kuelekea sakafu.
