Unapaswa kunywa multivitamini zako asubuhi pamoja na mlo ili uweze kunyonya. Hata hivyo, ikiwa hiyo husababisha maumivu ya tumbo, jaribu kuwachukua mchana kabla ya kwenda kulala. Kumbuka, jambo muhimu zaidi ni kuzifanya kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku.
Je ni lini nitumie vidonge vya multivitamin?
Neil Levin, mtaalamu wa lishe katika NOW Foods, anakubali kwamba morning ni bora zaidi kwa multivitamini na vitamini B zozote. "Multivitamins hufanya vyema zaidi zinapotumiwa mapema mchana, kwani vitamini B vilivyomo vinaweza kuchochea kimetaboliki na ubongo kufanya kazi sana kwa jioni ya kustarehe au kabla ya kulala," Levin asema.
Je, ninaweza kutumia multivitamini kwenye tumbo tupu?
Chukua vitamini mumunyifu katika maji, kama vile vitamini C na folate kwenye tumbo tupu, na vitamini mumunyifu kwa mafuta, kama vile vitamini A, E, D na K pamoja na vyakula vyenye mafuta ili kuhakikisha kunyonya sahihi. Unapaswa pia kunywa vitamini nyingi au vitamini vya ujauzito pamoja na vitafunio au mlo.
Je, ni vizuri kutumia multivitamin kila siku?
Multivitamin nyingi zinapaswa kuchukuliwa mara moja au mbili kwa siku Hakikisha kuwa umesoma lebo na ufuate maagizo ya kipimo yaliyopendekezwa. Multivitamini zinapatikana katika maduka ya dawa, maduka makubwa ya punguzo, na maduka makubwa, na pia mtandaoni. Multivitamini ni virutubisho ambavyo vina vitamini na madini tofauti.
Je, ninaweza kutumia multivitamini wakati wowote?
Ingawa virutubisho hivi hupatikana kwa viwango tofauti katika chakula, baadhi ya watu wanahitaji kuongeza vitamini fulani ili kukidhi mahitaji yao ya lishe. Kwa kawaida, vitamini nyingi zinaweza kuliwa wakati wowote wa siku.
