Vitamini Zilizobadilishwa Bora kuliko Multivitamini Hakuna sababu ya kweli ya kutumia vitamini nyingi, wasema wataalamu wa lishe. Mbinu bora ni kutumia tu vitamini anazohitaji kulingana na umri na lishe.
Je, vitamini nyingi huleta mabadiliko?
Hukumu ya Vitamini
Watafiti walihitimisha kuwa multivitamini hazipunguzi hatari ya ugonjwa wa moyo, saratani, kupungua kwa utambuzi (kama vile kupoteza kumbukumbu na kupungua- kufikiri chini) au kifo cha mapema.
Je, ninaweza kutumia vitamini vya mtu binafsi kwa multivitamini?
Unaweza-lakini pengine si wazo zuri. Kwa virutubishi vingine, unyonyaji bora unaweza kutegemea wakati wa siku uliochukuliwa. Si hivyo tu, kuchukua vitamini, madini au virutubisho vingine kwa pamoja kunaweza pia kupunguza ufyonzaji na kunaweza kusababisha mwingiliano mbaya, ambao unaweza kudhuru afya yako.
Je, ninywe multivitamini au kujitenga?
Usipitie Thamani yako ya Kila Siku (DV) inayopendekezwa ya vitamini na madini isipokuwa daktari wako akisema ni sawa. Multivitamini hazina 100% ya DV yako kwa kalsiamu au magnesiamu. Huenda ukahitaji nyongeza tofauti.
Je, ni vizuri kutumia multivitamin kila siku?
Multivitamin nyingi zinapaswa kuchukuliwa mara moja au mbili kwa siku Hakikisha kuwa umesoma lebo na ufuate maagizo ya kipimo yaliyopendekezwa. Multivitamini zinapatikana katika maduka ya dawa, maduka makubwa ya punguzo, na maduka makubwa, na pia mtandaoni. Multivitamini ni virutubisho ambavyo vina vitamini na madini tofauti.
