“Kumeza vitamini kwenye tumbo tupu mara kwa mara kunaweza kukasirisha njia ya utumbo,” asema daktari wa magonjwa ya tumbo Christine Lee, MD. "Watu wengi hupata maumivu ya tumbo, kichefuchefu na hata kuhara. "
Kwa nini vitamini vyangu vingi vinaniumiza?
Kuna madini ya chuma kwa wingi kwenye kidonge chako.
Multivitamins zilizo na ayoni nyingi (kama vile vitamini kabla ya kuzaa) au virutubisho vya ayoni vinaweza kusababisha kichefuchefu, kulingana na Dk. Donald Hensrud, mkurugenzi wa matibabu wa Mpango wa Kuishi kwa Afya wa Kliniki ya Mayo. Hii ni kweli hasa ikiwa unawapeleka nje ya mlo.
Je, unaweza kuwa na athari mbaya kwa multivitamini?
Baadhi ya watu pia wanaweza kupata athari kali ya mzio kwa baadhi ya vitamini nyingi, ingawa hii ni nadra sana. Ukiona mizinga, ugumu wa kupumua, au uvimbe wa uso, ulimi, midomo, au koo baada ya kutumia multivitamini, tafuta usaidizi wa dharura wa matibabu mara moja.
Je, unaondoaje vitamini kwenye mfumo wako?
Kuna mumunyifu wa maji na vitamini mumunyifu kwa mafuta. Vitamini vyenye mumunyifu katika maji vina mwelekeo mdogo wa kusababisha madhara kwa sababu tunaweza kuziondoa kwenye mfumo kwa maji, wakati vitamini mumunyifu katika mafuta hufyonzwa polepole na kuhifadhiwa kwa muda mrefu.
Je, ni mbaya kutumia multivitamini kila siku?
Lakini baadhi ya utafiti unaonyesha kuwa kupunguza tembe na poda hizi hakutufanyi kuwa na afya bora. Tahariri ya mwaka wa 2013 katika Annals of Internal Medicine iligundua kuwa vitamini nyingi za kila siku hazizuii ugonjwa sugu au kifo, na matumizi yake hayawezi kuhesabiwa haki - isipokuwa mtu awe chini ya mahitaji ya kisayansi. viwango.
