Tafiti zimeonyesha kuwa kunyoosha misuli hupunguza mkazo wa tishu na kunaweza kuboresha aina yako ya usogeo, na kuongeza kasi yako na kunyumbulika.
Je, ni vizuri kukunja misuli?
Baada ya mazoezi makali, kuzungusha povu hufikiriwa kupunguza uchovu na maumivu ya misuli (yaani, maumivu ya misuli yanayochelewa kuanza [DOMS]) na kuboresha utendaji wa misuli. Kuna uwezekano, kukunja povu kunaweza kuwa njia bora ya matibabu ili kupunguza DOMS huku ikiboresha urejeshaji wa utendakazi wa misuli.
Unapaswa kunyoosha misuli wakati gani?
"Kwa kuwa kukunja povu kunaweza kusaidia kuzuia mshikamano wa myofascial kuunda unapojenga misuli mpya, ninapendekeza utoe povu mwishoni mwa mazoezi yoyote," anasema Wonesh."Pia ni nzuri kwa ahueni, kwa hivyo ninapendekeza sana kutokwa na povu siku baada ya mazoezi mazito pia. "
Kwa nini wacheza densi hunyoosha misuli yao?
Kifaa hicho ni roller ya povu, na kinachotumika ni kuviringisha povu, au kujitoa mwenyewe kwa myofascial (SMR). Mbinu hii inaweza kutumiwa na wanariadha na wacheza densi ili kunyoosha kukaza kwa misuli na kuondoa mafundo kwenye kiunganishi, ambayo hufunika misuli na mifupa yako na kutegemeza miundo mikuu ya mwili.
Je, povu linaendelea vizuri kuliko kunyoosha?
Hiyo ni kweli, raba isiyo na fundo itakuwa rahisi kunyoosha na kurefusha Mfano huu utatafsiri vyema mfumo wako wa musculoskeletal pia. Kwa kutumia roller ya povu ili kupunguza hypertonicity ya misuli na kushughulikia pointi -> uwezo wa kurefusha misuli kwa usahihi kwa kunyoosha unaboresha.
