Wakati kukimbia kunaweza kusababisha majeraha kama vile gongo na kuvunjika kwa nyonga, hiyo haimaanishi kuwa ni mbaya kwako Faida za kukimbia, kama vile uboreshaji wa afya ya moyo na mishipa na mifupa yenye nguvu, ni kubwa kuliko hatari. Ili kupunguza uwezekano wako wa kuumia, hakikisha kuwa unaongeza kasi yako na maili ya kila wiki polepole.
Kwa nini kukimbia ni mbaya kwa mwili wako?
Kukimbia kupita kiasi huenda kuifanya tishu ya moyo kuwa mnene, na kusababisha adilifu au kovu, na hii inaweza kusababisha mpapatiko wa atiria au mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida. Mazoezi ya muda mrefu yanaweza pia kusababisha "mfadhaiko wa kioksidishaji," mrundikano wa chembe chembe za itikadi kali ambazo zinaweza kushikana na kolesteroli ili kuunda plaque kwenye mishipa yako.
Je, viungo vyako vinafanya kazi vibaya?
Maumivu ya goti na viungo yanaweza kuwa malalamiko ya kawaida miongoni mwa wakimbiaji, lakini kuna uwezekano mdogo kwamba ugonjwa wa yabisi ndio chanzo. Kwa hakika, tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kukimbia mara kwa mara huimarisha viungo na kwa hakika hulinda dhidi ya maendeleo ya osteoarthritis baadaye maishani.
Je, ni mbaya kukimbia kila siku?
Kukimbia kila siku ni mbaya kwa afya yako kwa sababu huongeza hatari yako ya kupata majeraha kupita kiasi kama vile mivurugiko ya msongo wa mawazo, nyonga na machozi ya misuli. Unapaswa kukimbia siku tatu hadi tano kwa wiki ili kuhakikisha kuwa unaupa mwili wako muda wa kutosha wa kupumzika na kutengeneza.
Huenda vibaya katika umri gani?
O'Keefe anasema hakuna mkato mahususi wa umri ambapo kukimbia hakufai tena, lakini kulizuia kutokana na umri linaweza kuwa wazo zuri. "Watu wengi huona kwamba viungo vyao huhisi vizuri zaidi ikiwa wanatembea haraka-haraka badala ya kukimbia baada ya miaka 45 au 50," asema.
