Kufundisha brachiali mara kwa mara kutakusaidia kujenga mikono yenye nguvu na kubwa zaidi ya juu. Mikono yenye nguvu inaweza kuimarisha utendakazi wako katika mazoezi mbalimbali kama vile kengele ya kupapasa safu, kiinua mgongo, na mengine mengi.
Je brachialis ina nguvu kuliko bicep?
Misuli ya brachialis ina sehemu kubwa ya sehemu ya kuvuka, inayoipa ikiwa na nguvu zaidi kuliko biceps brachii na coracobrachialis. Ili kutenganisha misuli ya brachialis mkono wa mbele unahitaji kuwa katika matamshi, kutokana na utendakazi wa biceps brachii kama kiegemezi na kinyumbuo.
Je, ni mazoezi gani bora kwa brachialis?
Kuna idadi ya mazoezi tofauti unayoweza kutumia kugonga brachialis yako: mikunjo ya nyundo ya mwili mzima (bora zaidi) Mikunjo ya kawaida ya nyundo (funga sekunde) Misuli ya nyuma ya nyundo au EZ bar curls (nzuri sana)
Je, unafanyaje rehab brachialis?
Vuta hadi kuinama kwa digrii 90 kwenye viwiko vyako na ushikilie kwa sekunde 3-5 Punguza polepole nyuma kwenye nafasi ya kuanzia. Kumbuka kuweka msingi wako kushiriki katika zoezi hilo. Kwa mshiko uliotamkwa, hii italenga zaidi misuli ya brachialis dhidi ya uzani wa mwili.
Je, bicep curls hufanya kazi kwa brachialis?
Mazoezi ya Brachialis
Wakati wowote unapofanya curl ya biceps au aina nyingine yoyote ya mazoezi ya kujikunja, utafanyia kazi brachialis Lakini, ili kuzidisha ukuaji wa misuli, unapaswa kufanya aina mbili za mazoezi: moja ambalo mabega yako yamekunjamana na moja ambalo mikono yako ya mbele imechorwa.
