Orodha ya maudhui:
- Je, black cohosh inaweza kusaidia kulala?
- Je black cohosh ni dawa ya kutuliza?
- Je, ninapaswa kuchukua kiasi gani cha cohosh nyeusi kwa jasho la usiku?
- Je, ninawezaje kupata usingizi mzuri wa usiku wakati wa kukoma hedhi?
Video: Je black cohosh itanisaidia kulala?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Cohosh nyeusi. Utafiti unaonyesha cohosh nyeusi inaweza kupunguza jasho la usiku na kuwaka moto, pamoja na kupunguza wasiwasi, na kupunguza ukavu wa uke. Pia imeonyeshwa kuboresha usingizi, pengine kwa sababu ya mfadhaiko na uwezo wake wa kupunguza wasiwasi.
Je, black cohosh inaweza kusaidia kulala?
Ingawa kuna ushahidi mdogo kwamba black cohosh inaweza kuboresha usingizi, inaweza kusaidia kupunguza dalili zinazosababisha usumbufu wa usingizi kwa wanawake waliokoma hedhi, kama vile kuwaka moto. Hata hivyo, utafiti mmoja mdogo katika wanawake 42 waliokoma hedhi uligundua kuwa kuongeza kwa cohosh nyeusi kulionekana kuboresha muda na ubora wa usingizi (14).
Je black cohosh ni dawa ya kutuliza?
Mizizi na rhizome zimetumika kwa dawa kwa muda mrefu na Wenyeji wa Amerika. Dondoo kutoka kwa nyenzo hizi za mimea hufikiriwa kuwa na analgesic, sedative, na sifa za kuzuia uchochezi.
Je, ninapaswa kuchukua kiasi gani cha cohosh nyeusi kwa jasho la usiku?
Je, ni kiasi gani cha cohosh nyeusi unapaswa kuchukua? Kwa dalili za kukoma hedhi, kipimo cha black cohosh kilichotumiwa katika baadhi ya tafiti kimekuwa 20-40 milligram tembe za dondoo sanifu zinazochukuliwa mara mbili kwa siku.
Je, ninawezaje kupata usingizi mzuri wa usiku wakati wa kukoma hedhi?
Mazoea mengine ambayo yanaweza kupunguza matatizo ya usingizi wakati wa kukoma hedhi ni pamoja na:
- Dumisha ratiba ya kawaida ya wakati wa kulala, ikiwa ni pamoja na kwenda kulala kwa wakati mmoja kila usiku.
- Fanya mazoezi mara kwa mara lakini si mara moja kabla ya kulala.
- Epuka kafeini kupita kiasi.
- Epuka kulala usingizi wakati wa mchana, jambo ambalo linaweza kukuzuia usilale vizuri usiku.
Ilipendekeza:
Je, chumba cha kulala ni bora kuliko kitanda cha kulala?
Ikiwa unatafuta kitanda cha chumba kidogo sana cha kulala, divan inaweza kufaa zaidi kwa nafasi hiyo. Sehemu za kulala mara nyingi zinaweza kuonekana kuwa ngumu katika nafasi zilizobanwa na zinaweza kufanya chumba chako cha kulala kiwe kidogo zaidi .
Je, racking itanisaidia kukimbia?
Kama tulivyotaja mwanzoni, mojawapo ya matatizo ya kukimbia kwa umbali wa juu ni kwamba mara nyingi husababisha majeraha. Kurusha ni zoezi zuri sana ambalo linaweza kutumika kupunguza maili ya jumla unayoweka kwenye mwili wako kila wiki, huku ukiendelea kuboresha ustahimilivu wako (na kuwa na nguvu na kudumu pia) .
Je, wellbutrin itanisaidia?
Licha ya madhara yanayoweza kutokea, Wellbutrin inaweza kutoa manufaa kadhaa kwa watu wanaoitumia, ikiwa ni pamoja na: matibabu ya ugonjwa mkubwa wa mfadhaiko na ugonjwa wa kuathiriwa wa msimu kusaidia watu kuacha kuvuta sigara madhara kidogo ya ngono, kama vile kupunguza msukumo wa ngono, kuliko dawa zingine za mfadhaiko .
Je, acas itanisaidia?
Ikiwa unazitaka, Acas itajaribu ili kukusaidia kufikia makubaliano na mwajiri wako kabla ya kuwasilisha dai kwa mahakama. Utaratibu huu unaitwa upatanisho wa mapema. Acas ni shirika linalofadhiliwa na serikali ambalo kazi yake ni kusaidia katika mchakato huu katika migogoro ya mahali pa kazi.
Je, unaongezeka uzito kwa kutumia black cohosh?
Inaweza kusababisha madhara madogo kama vile mfadhaiko wa tumbo, kubanwa, maumivu ya kichwa, upele, hisia ya uzito, madoadoa ukeni au kuvuja damu na kuongezeka uzito. Pia kuna wasiwasi kuwa black cohosh inaweza kuhusishwa na uharibifu wa ini.
