2025 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-22 20:21
Aliyesimama
Weka mabega nyuma lakini sio mkazo.
Inama magoti kidogo ili kutoa shinikizo kutoka kwenye makalio.
Weka kifua cha pembeni (pembe ya digrii 90) hadi chini.
Epuka kuvaa visigino virefu au viatu vyenye pembe ya juu.
Usimame katika mkao sawa kwa muda mrefu; zunguka.
Je, ninawezaje kunyoosha mgongo wangu kwa njia ya kawaida?
Mkao wa Kusimama
Simama kwa uzito zaidi kwenye mipira ya miguu, si kwa uzito kwenye visigino.
Weka miguu kando kidogo, karibu upana wa mabega.
Acha mikono ining'inie chini kwenye kingo za mwili.
Epuka kufunga magoti.
Weka kidevu kidogo ili kuweka kichwa sawa.
Je, unaweza kunyoosha mgongo wako bila upasuaji?
Ingawa inawezekana kunyoosha uti wa mgongo kiasili bila upasuaji, ingehitaji mbinu jumuishi iliyoundwa na kufuatiliwa na mtaalamu.
Je, unaweza kusahihisha miaka ya mkao mbaya?
Hata kama mkao wako umekuwa tatizo kwa miaka mingi, inawezekana kufanya maboresho Mabega yenye sura duara na misimamo iliyoinama inaweza kuonekana kama imekwama kufikia wakati tunapotua. kufikia umri fulani, na unaweza kuhisi umekosa mashua kwa ajili ya mkao bora. Lakini kuna nafasi nzuri kwamba bado unaweza kusimama zaidi.
Je, ninawezaje kuboresha mkao wangu wa nyuma?
Mkao sahihi wa kukaa
Keti ukiwa umenyoosha mgongo wako na mabega yako nyuma. …
Miviringo yote 3 ya kawaida ya nyuma inapaswa kuwepo ukiwa umeketi. …
Keti mwisho wa kiti chako na uteleze kabisa.
Jivute juu na ukazie mkunjo wa mgongo wako kadri uwezavyo. …
Mazoezi ya upanuzi wa mgongo (wakati mwingine pia huitwa hyperextensions) yanaweza kuimarisha misuli ya mgongo wa chini Hii ni pamoja na uti wa mgongo uliosimama, unaohimili uti wa chini wa mgongo. Upanuzi wa nyuma pia hufanya kazi kwa misuli kwenye kitako chako, viuno na mabega.
Samaki wote wana sifa mbili: wanaishi majini na wana uti wa mgongo-wao ni wanyama wenye uti wa mgongo Mbali na kufanana huku, hata hivyo, spishi nyingi katika kundi hili hutofautiana sana. kutoka kwa mtu mwingine. Samaki aina ya samaki aina ya lax wana gill, wamefunikwa kwa magamba na huzaliana kwa kutaga mayai .
Jibu: Vertebrate ni viumbe changamano zaidi ikilinganishwa na wanyama wasio na uti wa mgongo. Tofauti kuu kati ya hawa wawili ni kwamba wauti wana uti wa mgongo na mifupa dhabiti ya ndani Pia, baadhi ya wanyama wenye uti wa mgongo, wanabadilishiwa mifupa kama cartilage katika papa .
Hizi ni baadhi ya njia bora zaidi ambazo tumegundua za kufanyia kazi mwili na ubongo wa mbwa wako ndani ya nyumba: Zungusha Vichezeo. … Cheza Ficha na Utafute. … Anzisha Kozi ya Vikwazo. … Cheza Mchezo wa Shell. … Fukuza Mapovu ili Kuchosha Mbwa.
Tukichukulia ufalme wa wanyama kama mfano, tunaweza kuona kwamba umegawanyika katika makundi mawili wazi: Wanyama wasio na uti wa mgongo - wanyama wasio na uti wa mgongo. Vertebrates - wanyama wenye uti wa mgongo … Samaki, reptilia, ndege, amfibia na mamalia ni vikundi vidogo tofauti vya wanyama wenye uti wa mgongo - wote wana mifupa ya ndani na uti wa mgongo .
