Inaweza kutumika kwa miondoko kadhaa tofauti, lakini pengine inayojulikana zaidi ikiwa GHD sit-up. Hili ni zoezi la ambalo linahitaji watu binafsi kupunguza kiwiliwili chao kupita kiwango cha kurefusha (husababisha kuongezeka kwa upanuzi) na kisha hasa kutumia vikunjo vyao vya nyonga kurudi kwenye nafasi ya kuketi.
GHD sit up inasimamia nini?
The glute-ham-developer sit-up ni harakati ya kushangaza inayohitaji na kukuza nguvu kuu kupitia upande wa mbele wa mwili. … Anza na vikao vya GHD sambamba, ukifanyia kazi tu kujenga nguvu na ufundi wa harakati.
Je, vikao vya GHD ni vibaya kwako?
GHD Sit-Up ni zoezi maarufu la CrossFit kwa ajili ya kufundisha msingi na kukuza nguvu kwenye sehemu ya mbele ya nyonga. Inaweza pia kuwa mojawapo ya mazoezi mabaya zaidi unaweza kufanya kwa uti wa mgongo.
Misuli gani ya GHD hufanya kazi?
GHD Sit Up ni Nini? Kitengeneza hamstring ya glute (GHD) kinaweza kutumika kwa mazoezi mengi mazuri, kama vile kuinua hamstring ya glute. Kuinua mshipa wa glute hukuza glutes na hamstrings na ni mazoezi mazuri ya nyongeza.
Kwa nini vikao vya GHD vinaumiza?
Katika mpangilio huu, kichwa huanzisha harakati kwa kusogea mbele, fumbatio hushikilia mgongo kwa kupinda mbele nafasi na misuli midogo ya kunyumbua nyonga hufanya kila kitu. kuinua nzito ya torso. Vinyunyuzi vya nyonga vinavuta kwa nguvu kwenye uti wa mgongo na unaishia na kukaa chini na maumivu kwenye mgongo wako wa chini.
