Folic acid inastahimili joto zaidi kuliko folate, na kuifanya inafaa kwa urutubishaji wa chakula kwa sababu kupikia hakutaiharibu kwa urahisi. Asidi ya Folic hufanya kazi sawa katika mwili na folate, na uongezaji wake husaidia kuzuia kasoro za mirija ya neva.
Je, kuchukua folate ni bora kuliko asidi ya folic?
Katika suala la kuupatia mwili virutubisho vinavyopatikana, lishe folate-fomu inayopatikana katika vyakula vyote-ni bora zaidi kuliko asidi ya folic ya asili inayopatikana kwenye virutubisho na vyakula vilivyochakatwa. Inapatikana kwa urahisi zaidi kwa mwili, na haileti hatari zinazowezekana za kuongezeka.
Ni asidi gani ya folic inayofaa zaidi kwa ujauzito?
Ni muhimu kumeza kibao cha 400 mikrogramu ya folic acid kila siku kabla ya kushika mimba na hadi uja uzito wa wiki 12. Asidi ya Folic inaweza kusaidia kuzuia kasoro za kuzaliwa zinazojulikana kama kasoro za neural tube, ikiwa ni pamoja na spina bifida.
Je, wiki 4 za ujauzito zimechelewa sana kupata asidi ya foliki?
Je, umechelewa? Hapana. Ikiwa bado uko katika hatua za mwanzo za ujauzito, anza kutumia asidi ya foliki mara moja na uendelee hadi uwe na ujauzito wa wiki 12. Ikiwa una mimba zaidi ya wiki 12, usijali.
Ninahitaji kutumia asidi ya folic kwa muda gani kabla ya kupata mimba?
Ikiwa unapanga kupata mtoto, ni muhimu unywe tembe za folic acid kwa miezi miwili hadi mitatu kabla yakushika mimba. Hii huiruhusu kujijenga katika mwili wako kwa kiwango kinachompa ulinzi zaidi mtoto wako ujao dhidi ya kasoro za mirija ya neva, kama vile spina bifida.
