Orodha ya maudhui:
- Je, mashine ya Smith ni nzuri kwa vyombo vya habari vya benchi?
- Je, mashine ya Smith ni mbaya kwa vyombo vya habari vya benchi?
- Kwa nini naweza kuweka benchi zaidi kwenye mashine ya Smith?
- Mashine ya Smith inachukua uzito kiasi gani?
Video: Je, kuweka benchi kwenye mashine ya kufua vyuma ni rahisi zaidi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Kibonyezo cha kawaida cha benchi ni zoezi la uzani bila malipo. Kengele inaweza kusafiri popote inapotaka kwa sababu haijaunganishwa na chochote. Mashine ya Smith iko zaidi kwenye mistari ya mashine ya kebo kwa sababu mwendo wa baa umewekwa. … Kwa ujumla, kibonyezo cha Smith machine benchi ni rahisi na inafaa zaidi kwa wanaoanza
Je, mashine ya Smith ni nzuri kwa vyombo vya habari vya benchi?
The smith machine bench press ni njia salama na salama ya kuendeleza uwezo wako wa kunyanyua Mikanda ya benchi ni mazoezi mazuri kwani yanarekebisha kwa umakini sehemu za misuli ya miguu, mabega na kifua chako. Inachukuliwa na wengine kuwa harakati ya mchanganyiko inayofaa zaidi kwa mazoezi kamili ya mwili wa juu.
Je, mashine ya Smith ni mbaya kwa vyombo vya habari vya benchi?
Mashine ya smith pia ni zana nzuri ya kuzuia majeraha, kwani ni salama zaidi kufanya mazoezi kadhaa unapofanya mazoezi peke yako. Ninapoweka benchi katika hali ya kupita kiasi kama mimi, kuinua ndoano za j bila kidokezo kunaweza kuwa hatari kwani inanilazimu kupanua mabega yangu kupita kiasi jambo ambalo huniweka kwenye hatari ya kuumia.
Kwa nini naweza kuweka benchi zaidi kwenye mashine ya Smith?
Ingawa baadhi ya watu mara nyingi wanaweza kuinua zaidi kwenye mashine ya Smith wakati wa kuweka benchi, kuna sababu nyingine ambazo hii haipeleki kwenye benchi yako ya uzani wa bure. Wakati wa kuweka benchi, baadhi ya misuli midogo inayozunguka kiungo cha bega, kama vile kikundu cha kuzungusha, inahitajika ili kuimarisha upau.
Mashine ya Smith inachukua uzito kiasi gani?
Mashine ya Smith Huondoa Uzito Kiasi Gani. Uzito wa kawaida wa kuanzia wa kengele kwenye Smith Machine unaweza kutarajiwa kuwa na uzito takriban pauni 15-30. Hii inasemwa unapoamua kutumia Smith Machine juu ya kengele isiyolipishwa. kuzingatia hili wakati wa kuchagua uzito wako wa kuinua.
Ilipendekeza:
Kuweka benchi kunamaanisha nini?
Benchi ya kufanyia mazoezi ya uzani ni kipande cha kifaa ambacho kina mfanano na benchi ya kawaida, lakini kimeundwa kwa ajili ya matumizi ya mazoezi ya uzani. Kuweka benchi kunamaanisha nini katika kuchumbiana? Kuweka benchi. kitendo cha kumweka mtu kwenye benchi kwa sababu anaweza kuwa amefanya jambo usilolipenda au ambalo limekuudhi-na kuwaweka nje kwa wakati hadi utakapotangazwa tena .
Je, kuweka benchi kutaondoa mhemko?
Kuhusu mazoezi bora ya kuondoa miguno kwa kuifanya iwe na misuli na tani zaidi, Piedmont He althcare inapendekeza mikanda ya benchi, mikanda ya dumbbell, push-ups, dips na nzi wa kifua.. Baraza la Mazoezi la Marekani linapendekeza kifaa cha kugonga benchi kama mazoezi bora zaidi ya kifua .
Je, kuweka benchi 185 ni nzuri?
Katika msukumo wa rep 4 wa pauni 185 uchapishaji wako wa juu zaidi unapaswa kuwa katika safa ya 200–225, lakini ikiwa huwezi kugonga nambari hizi kwa jibu moja. max, hiyo haimaanishi kuwa huna nguvu kimwili. … Ungekuwa na nguvu ikiwa ungebonyeza benchi pauni 225 mara moja .
Je, ninaweza kuweka slippers zangu kwenye mashine ya kuosha?
Ndiyo na hapana. Slippers za pamba zinaweza kuosha kwenye maji baridi au ya joto, sio moto (ili kuepuka kupungua), kwa mzunguko wa upole (kudumisha sura) kwenye mfuko wa kufulia unaoilinda kutokana na msuguano. … Kwa slippers za suede na za ngozi, usizitupe kwenye mashine ya kufulia (isipokuwa unaamini kabisa kuwa hustahili vitu vizuri) .
Je, unafaa kuweka benchi?
Kwa ujumla, mwanamume mdogo hadi wa wastani kati ya miaka ishirini na ambaye ameanza mazoezi ya uzani anapaswa kuwa na uwezo wa kuinua kati ya 75 na 100% ya uzito wa mwili wake Mwanamke. katika miaka yake ya ishirini ambaye ameanza mazoezi lazima aweze kuinua kati ya 50 na 66% ya uzani wake wa mwili .
