Kupiga makasia ni mazoezi mazuri ya mwili mzima. Kupiga makasia ni shughuli inayochoma kalori ambayo inaweza kuongeza mwili kwa haraka Mashine ya kupiga makasia kabla na baada ya picha mara nyingi huonyesha uboreshaji wa sauti katika mwili mzima. Shughuli hii ni ya manufaa hasa kwa mgongo, mabega, tumbo na mikono.
Je, mashine ya kupiga makasia inapoteza mafuta kwenye mkono?
Kupiga makasia kwa nguvu kutaboresha uwezo wa aerobiki, kukuza nguvu na ustahimilivu wa misuli, kuboresha kunyumbulika na kutumia kalori nyingi, ambayo husaidia kupunguza uzito. Hatua ya kupiga makasia hutoa mazoezi ya kina kwa misuli ya mikono, kifua, mabega na mgongo wa juu.
Je, inachukua muda gani kuongeza sauti kwa mashine ya kupiga makasia?
Ukifanya utaratibu huu siku tatu kwa wiki pamoja na lishe bora-unaweza kuanza kuona matokeo baada ya kama siku 14, Stein anasema.
Je, mashine ya kupiga makasia hutoa sehemu gani za mwili?
Kupiga makasia na Zaidi
Kupiga makasia hufanya kazi ya misuli ya mguu ikijumuisha nyundo na quadriceps, misuli ya gluteal ya kitako chako, misuli ya msingi ya mgongo wako na torso, na misuli mingine ya juu ya mwili, ikijumuisha biceps, triceps na mabega yako.
Je, dakika 30 kwenye mashine ya kupiga makasia inatosha?
Ikiwa unafanya mazoezi ya afya, kutumia mashine ya kupiga makasia kwa dakika 30 kwa siku kwa kasi ya wastani - au dakika 15 kwa siku kwa nguvu - inatosha.. Lakini ikiwa unapiga makasia kwa ajili ya kupunguza uzito au mafunzo ya michezo, huenda ukahitajika kufanya zaidi.
