Maelekezo ya lishe ya Marekani yanapendekeza kutokunywa zaidi ya kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake na si zaidi ya vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume Maelekezo ya serikali ya Marekani inapendekeza vinywaji sawa na takriban 350 ml ya asilimia 5 ya bia, 150 ml ya asilimia 12 ya divai na 45 ml ya asilimia 40 ya vinywaji vikali.
Je, vinywaji 2 kwa siku ni vingi sana?
Maelekezo ya Chakula ya Marekani yanasema unywaji pombe wa wastani ni sawa, ambayo ina maana kuwa na hadi kinywaji 1 kwa siku kwa wanawake na hadi vinywaji 2 kwa siku kwa wanaume.
Je, vinywaji 2 vya kawaida kwa siku ni vibaya?
Kiwango cha juu ambacho mtu mzima anapaswa kunywa kwa siku moja ni vinywaji vinne vya kawaida. Mwongozo wa NHMRC wa 2009 ulisema kwamba "si zaidi ya vinywaji viwili vya kawaida" kwa siku yoyote - au 14 kwa wiki - zilipunguza hatari ya maisha yote ya madhara kutokana na pombe.
Ni vinywaji gani vinachukuliwa kuwa 2 kwa siku?
Ili kupunguza hatari ya madhara yanayohusiana na pombe, Mwongozo wa Mlo wa 2020-2025 kwa Wamarekani unapendekeza kwamba watu wazima walio katika umri unaokubalika wa unywaji pombe wanaweza kuchagua kutokunywa, au kunywa kwa kiasi kwa kupunguza unywaji wa vinywaji 2 au chini ya hapo siku kwa wanaume au kinywaji 1 au pungufu kwa siku kwa wanawake, siku ambazo pombe inakunywa.
Je, ni vinywaji vingapi kwa siku vinachukuliwa kuwa vileo?
Matumizi ya Pombe Nzito:
NIAAA inafafanua unywaji pombe kupita kiasi kama ifuatavyo: Kwa wanaume, unywaji wa zaidi ya vinywaji 4 kwa siku yoyote au zaidi ya vinywaji 14 kwa wiki. Kwa wanawake, wanatumia zaidi ya vinywaji 3 kwa siku yoyote au zaidi ya vinywaji 7 kwa wiki.
