Wapanda mlima ni zoezi la uzani wa mwili kulipuka ambalo hushirikisha vikundi vingi vya misuli saa mara moja kusaidia kuboresha usawa wako, wepesi, uratibu, nguvu, kunyumbulika na mzunguko wa damu. … Hilo hufanya zoezi hili liwe bora ikiwa lengo lako ni kupata ufafanuzi zaidi katika eneo la tumbo lako.
Mpanda mlima ni nini?
Mpanda Mlima ni nini? The Mountain Climber ni zoezi la uzani wa mwili ambalo hutumika kama mazoezi mazuri ya mwili mzima. Usogeaji huu wa ubao wa plyometric hufanya yote: huongeza nguvu ya msingi, hufafanua mabega, kifua na sehemu ya juu ya mgongo, hufanya kazi ya quadi na glute -- yote huku ukiinua mapigo ya moyo.
Unawaelezeaje wapanda milima?
Hiyo ndiyo dhana ya wapanda milima. Imetekelezwa kutoka kwa mkao wa ubao, utabadilishana kuleta goti moja kwenye kifua chako, kisha kurudi nje tena, ukiongeza kasi kila wakati hadi "utakapokimbia" kwenye sakafu. Ingawa harakati inaonekana rahisi, wapanda milima hufanya mazoezi karibu mwili mzima na kuinua mapigo ya moyo wako.
Unaelezeaje upandaji miamba?
Kupanda miamba ni shughuli ya ambapo washiriki hupanda juu, chini au kuvuka miamba asilia au kuta za miamba bandia. Lengo ni kufikia kilele cha muundo au mwisho wa njia iliyoainishwa bila kuanguka.
Kwa nini wapanda milima ni wagumu sana?
Kuna sababu nyingi kwa nini wapanda milima wanaweza kuhisi ukali sana, anasema Sims. “ umeshikilia mkao wa ubao ili msingi wako ushiriki, pamoja na triceps, kifua na mabega yako. Kisha unaongeza kipengele cha Cardio cha kupiga magoti yako kwenye kifua chako, ambacho kinakuacha ukipumua kwa hewa.
