Orodha ya maudhui:
- Je, unaweza kuchezewa mpira wa vikapu?
- Je, unajengaje misuli unapocheza mpira wa vikapu?
- Je mpira wa vikapu unafanya misuli yako kuwa kubwa zaidi?
- Misuli gani hutumika wakati wa kuchezea mpira wa vikapu?
Video: Je, kucheza mpira wa vikapu hujenga misuli?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Mkono wako unadhibiti mpira unapopiga chenga, kutoa pasi na kupiga, lakini vikunjo vya sita sita kwenye mkono wako vinakupa nguvu. Vinyunyuzi vya kifundo cha mkono hulegea wakati mkono wako unasonga mbele ili kusukuma shuti kuelekea kwenye kikapu au pasi kwa mchezaji mwenza, kwa hivyo ukiushika mpira vya kutosha utaimarisha misuli hiyo.
Je, unaweza kuchezewa mpira wa vikapu?
Wachezaji wa mpira wa vikapu waliobobea hufuata programu ya mafunzo mahususi ya mchezo ili kuboresha uchezaji wao, lakini programu ya mafunzo pia huunda tishu za misuli iliyokonda. Kwa sababu hiyo, wachezaji wa pro basketball mara nyingi huchanwa, wakiwa na misuli mikubwa na asilimia ndogo ya mafuta mwilini.
Je, unajengaje misuli unapocheza mpira wa vikapu?
Fanya mazoezi ya viungo vingi vinavyofanya kazi vikundi kadhaa vya misuli kwa wakati mmoja. Mikanda ya kifua, mibonyezo ya mabega, kuvuta juu, na safu mlalo kwa sehemu ya juu ya mwili wako; na squats, deadlifts, mapafu na hatua-ups kwa mwili wako chini. Wewe si mwinuaji wa Olimpiki au mjenga mwili, kwa hivyo usifanye mazoezi kama mmoja.
Je mpira wa vikapu unafanya misuli yako kuwa kubwa zaidi?
Mpira wa Kikapu na Misuli
Mpira wa Kikapu unaweza kuwa mchezo wa kufurahisha na mkali na kwa chaguo-msingi, unapata mazoezi mazuri na hata hutambui. Ingawa unaweza kuhisi mguu wako umechoka na umepata mazoezi mazuri kutokana na kucheza mpira, Kwa kweli haujengi msuli mkubwa
Misuli gani hutumika wakati wa kuchezea mpira wa vikapu?
Dribbling inahusisha deltoids, triceps, biceps na misuli ya forearm. Misuli yenye nguvu ya deltoidi, kifuani na triceps hukuwezesha kupiga mpira juu ya mpinzani kwa nguvu na nguvu zaidi. Kupanga mwili wako kwa ajili ya kupiga risasi pia kunatoa wito kwa deltoids na misuli ya mgongo.
Ilipendekeza:
Je, asidi ya lactic hujenga misuli?
Unapofanya mazoezi magumu, na misuli yako kuanza kuwaka, hiyo inahusiana na mkusanyiko wa "lactic acid" kwenye misuli yako. Zaidi ya hayo, lactate ina jukumu katika kuzalisha "homoni ya ukuaji" ambayo inawajibika kwa kuongeza uzito wa misuli .
Je, mvua husaidia kupiga mpira au kucheza mpira wa miguu?
Hali ya hewa inaponyesha basi viwanja pia huwa na unyevu mwingi ndani yake ambao wacheza bakuli kwa haraka wanaweza kunufaika nao, pia katika mazingira kama haya, lami huchukua muda mrefu kukauka. nje, kwa hivyo, kuwapa wapiga mpira nafasi kamili ya kuwafuata wapiga mpira .
Je, uzani mwepesi hujenga misuli?
Unapaswa kuinua uzito zaidi ili kukusanya nyuzi zaidi za misuli, na kujenga misuli. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha McMaster, ingawa, waligundua kuwa kufanya kazi kwa uchovu na uzani mwepesi hupata matokeo sawa ya mwisho. … Watafiti waligundua kuwa nguvu za misuli ya isotonic ziliongezeka zaidi kwa uzani kizito zaidi .
Je, james lafferty anaweza kucheza mpira wa vikapu?
James alihudhuria Shule ya Upili ya Hemet na alicheza mpira wa vikapu kwa timu ya shule ya upili, Bulldogs. Kulingana na mkufunzi wake wa shule ya upili, tayari angeweza kusema kwamba James alikuwa na shauku ya mpira wa vikapu. James Lafferty alishiriki katika mechi nyingi za shule ya upili ya mpira wa vikapu, hatimaye akapata tuzo ya MVP .
Unapocheza mpira wa vikapu mpira unapaswa kudunda?
Cheka mpira kwa mguu wako wa nyuma. Mpira haupaswi kudunda zaidi ya kiuno chako Ni kupiga chenga polepole, lakini hulinda mpira usiibiwe na walinzi. Kupiga chenga huku hutumika mara nyingi zaidi katika kosa lako la nusu mahakama wakati kuna watetezi wengi karibu .
