Orodha ya maudhui:
- Je, uzani mwepesi huongeza misuli yako?
- Je, uzito mwepesi au mizito wa kujenga misuli?
- Je, unaweza kupata umbo ukitumia uzani mwepesi?
- Je, uzani mwepesi unaweza kukufanya uwe na nguvu zaidi?
Video: Je, uzani mwepesi hujenga misuli?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Unapaswa kuinua uzito zaidi ili kukusanya nyuzi zaidi za misuli, na kujenga misuli. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha McMaster, ingawa, waligundua kuwa kufanya kazi kwa uchovu na uzani mwepesi hupata matokeo sawa ya mwisho. … Watafiti waligundua kuwa nguvu za misuli ya isotonic ziliongezeka zaidi kwa uzani kizito zaidi.
Je, uzani mwepesi huongeza misuli yako?
“Ingawa kuna ukweli fulani kwa wazo kwamba kunyanyua uzani mwepesi kwa wawakilishi wengi hufanya kazi bora zaidi ya kuongeza ustahimilivu wa misuli, uzito mwepesi hautakusaidia kuongeza sauti kuliko uzani mzito,” anasema Lloyd. … Kuongeza misuli kidogo zaidi kwa mwili wako na kupunguza mafuta yako hukufanya uonekane konda, sio kubwa zaidi.
Je, uzito mwepesi au mizito wa kujenga misuli?
Kwa hivyo, kwa ujumla, wajibuji wa chini wenye uzani mzito huelekea kuongeza misuli ya misuli, huku wawakilishi wa juu wenye uzani mwepesi huongeza ustahimilivu wa misuli. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kutegemea njia moja pekee. Kubadilishana kati ya hizi mbili kunaweza kuwa njia bora ya mafanikio ya muda mrefu.
Je, unaweza kupata umbo ukitumia uzani mwepesi?
Ndiyo, unaweza kutumia uzani mwepesi na bado uchongwe kuanzia kichwani hadi kidole cha mguu Kwa umaarufu wa CrossFit na mazoezi magumu ya HIIT, inaweza kuonekana kuwa ni bora zaidi na mazoezi mazito. barbells ni muhimu ili kupata nguvu. … Watafiti waligundua kuwa aina zote mbili za mafunzo ya nguvu zilisababisha viwango sawa vya ukuaji wa misuli.
Je, uzani mwepesi unaweza kukufanya uwe na nguvu zaidi?
Yote inategemea wawakilishi
Kunyanyua dumbbells nzito, kettlebells na barbells bila shaka kutakufanya uwe na nguvu zaidi. Lakini mizani nyepesi inaweza kukusaidia kuwa na nguvu pia -- inaweza kukuchukua muda mrefu zaidi. Yote inategemea jambo moja muhimu: uchovu wa misuli.
Ilipendekeza:
Je, asidi ya lactic hujenga misuli?
Unapofanya mazoezi magumu, na misuli yako kuanza kuwaka, hiyo inahusiana na mkusanyiko wa "lactic acid" kwenye misuli yako. Zaidi ya hayo, lactate ina jukumu katika kuzalisha "homoni ya ukuaji" ambayo inawajibika kwa kuongeza uzito wa misuli .
Kwa nini uzi ni mchakato wa uzani mwepesi?
Nyezi wakati mwingine huitwa michakato nyepesi kwa sababu zina rafu zao wenyewe lakini zinaweza kufikia data iliyoshirikiwa Kwa sababu nyuzi hushiriki nafasi sawa ya anwani na mchakato na nyuzi zingine ndani ya mchakato, gharama ya uendeshaji ya mawasiliano kati ya nyuzi ni ya chini, ambayo ni faida .
Je, uzani mzito ni bora kuliko uzani mwepesi?
Nguvu ya Misa na Ngumi Kwa kuwa misa ina jukumu kubwa katika nguvu, wapiganaji wa uzani wa juu wana faida ya asili katika idara hiyo inapokuja suala la kukuza nguvu ya mtoano. Mpiganaji wa uzani mzito ataweka uzito zaidi katika kila ngumi kuliko uzani mwepesi, lakini hiyo haimaanishi kuwa atapiga ngumi kali zaidi .
Je, kucheza mpira wa vikapu hujenga misuli?
Mkono wako unadhibiti mpira unapopiga chenga, kutoa pasi na kupiga, lakini vikunjo vya sita sita kwenye mkono wako vinakupa nguvu. Vinyunyuzi vya kifundo cha mkono hulegea wakati mkono wako unasonga mbele ili kusukuma shuti kuelekea kwenye kikapu au pasi kwa mchezaji mwenza, kwa hivyo ukiushika mpira vya kutosha utaimarisha misuli hiyo .
Je, prowler hujenga misuli?
Sled Prowler ni zana nzuri ya kupoteza mafuta mwilini, kuongeza misuli, na kusagwa. Tofauti nyingi za sled zitafanya kimetaboliki yako kuwa ya kupita kiasi, na itageuza mwili wako kuwa mashine ya kuchoma mafuta . Je, mazoezi ya sled hujenga misuli?
