Vitamin C ni vitamini inayopatikana kwenye vyakula mbalimbali na kuuzwa kama kirutubisho cha lishe. Inatumika kuzuia na kutibu kiseyeye. Vitamini C ni kirutubisho muhimu kinachohusika katika urekebishaji wa tishu na utengenezaji wa enzymatic ya baadhi ya neurotransmitters.
Vitamini C inafaa kwa nini?
Vitamini C, pia inajulikana kama asidi askobiki, ina kazi kadhaa muhimu. Hizi ni pamoja na: kusaidia kulinda seli na kuziweka zikiwa na afya . kudumisha afya ya ngozi, mishipa ya damu, mifupa na gegedu.
Je, nitumie vitamini C kiasi gani kila siku?
Kwa watu wazima, kiwango kinachopendekezwa cha kila siku cha vitamini C ni 65 hadi 90 milligrams (mg) kwa siku, na kikomo cha juu ni 2, 000 mg kwa siku. Ingawa vitamini C nyingi za lishe haziwezi kuwa na madhara, megadosi za virutubisho vya vitamini C zinaweza kusababisha: Kuhara. Kichefuchefu.
Je vitamini C ni nzuri au mbaya?
Vitamin C ni mojawapo ya virutubisho salama na bora zaidi, wataalam wanasema. Ingawa inaweza kuwa si tiba ya homa ya kawaida, manufaa ya vitamini C yanaweza kujumuisha ulinzi dhidi ya upungufu wa mfumo wa kinga, magonjwa ya moyo na mishipa, matatizo ya afya ya kabla ya kuzaa, ugonjwa wa macho na hata mikunjo ya ngozi.
Je vitamini C huathiri dawa za shinikizo la damu?
Kulingana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Johns Hopkins School of Medicine, dozi kubwa ya vitamini C - wastani wa miligramu 500 kwa siku - huenda ikapunguza shinikizo la damu Vitamini C inaweza hufanya kama diuretiki, ikiondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili wako. Hii inaweza kusaidia kupunguza shinikizo ndani ya mishipa yako ya damu.
