Kujaribu kupumzika na kuchukua muda wa kutosha kunaweza kusaidia. Kuchuja au kujaribu kulazimisha mwili kupiga kinyesi ni sio afya. Kuinua magoti juu ya viuno kunaweza kurahisisha kupiga kinyesi. Kupumzisha miguu kwenye kitalu au kinyesi unapokaa kwenye choo ni njia za kuinua magoti.
Je, ni mbaya kulazimisha kutoka?
Kuchuja mara kwa mara wakati wa kutoa kinyesi kunaweza kusababisha matatizo kadhaa ya afya, ikiwa ni pamoja na: Bawasiri. Mishipa hii iliyovimba kwenye puru yako ya chini na mkundu inaweza kusababisha maumivu, kuwaka na kuwasha. Ili kuondoa usumbufu wa bawasiri, jaribu kuloweka kwenye bafu yenye joto kwa dakika 10 kwa siku.
Je, nini kitatokea ikiwa unasukuma kwa nguvu sana wakati wa kupiga kinyesi?
Kinyesi kigumu zaidi na misuli isiyoitikia mara nyingi husababisha watu kusukuma zaidi inapobidi kwenda. Hii inaweza kufanya mishipa inayozunguka mkundu kuvimba, na kusababisha bawasiri - kimsingi mishipa ya varicose, ndani au nje ya mkundu. Huwasha, kuumiza na kusababisha damu na kamasi kwenye kinyesi na wakati wa kuipangusa.
Je, unapaswa kusukuma kinyesi nje?
Je, ni sawa wakati fulani unahitaji kusukuma kidogo ili kutoa kinyesi? Kabisa! Miili yetu imeundwa kuwa na uwezo wa kufanya hivi inapohitajika ili kusaidia katika kutoa kinyesi nje.
Kwa nini ni lazima nisukume kwa nguvu ili nipate kinyesi?
Pia inaweza kutokea kwa magonjwa yanayoathiri mienendo ya kawaida ya utumbo. Magonjwa haya yanajulikana kama matatizo ya motility. Watu walio na tenesmus wanaweza kusukuma kwa nguvu sana ili kujaribu kutoa matumbo yao. Hata hivyo, watapitisha kiasi kidogo tu cha kinyesi.
