Logo sw.boatexistence.com

Je, katika mumunyifu na isiyoyeyuka?

Orodha ya maudhui:

Je, katika mumunyifu na isiyoyeyuka?
Je, katika mumunyifu na isiyoyeyuka?

Video: Je, katika mumunyifu na isiyoyeyuka?

Video: Je, katika mumunyifu na isiyoyeyuka?
Video: Этот Эффектный Цветок Затмит Цветением даже Петунию! Цветет ВСЕ ЛЕТО по октябрь 2024, Mei
Anonim

Unyuzi mumunyifu huyeyuka kwa urahisi ndani ya maji na hugawanywa katika dutu kama jeli katika sehemu ya utumbo inayojulikana kama koloni. Ufumwele usioyeyuka Unyuzi mwingi kwenye lishe unaweza kusababisha uvimbe, gesi na kuvimbiwa Mtu anaweza kupunguza usumbufu huu kwa kuongeza unywaji wa umajimaji, kufanya mazoezi na kufanya mabadiliko ya lishe. Madhara haya yasiyopendeza ya nyuzinyuzi nyingi yanaweza kutokea wakati mtu anakula zaidi ya gramu 70 (g) za nyuzinyuzi kwa siku. https://www.medicalnewstoday.com ›makala

Uzito mwingi: Dalili na matibabu - Habari za Kimatibabu Leo

haiyeyuki ndani ya maji na huachwa sawa wakati chakula kikipita kwenye njia ya utumbo.

Kuna tofauti gani katika nyuzi mumunyifu na isiyoyeyuka?

nyuzi mumunyifu huyeyushwa ndani ya maji, na inajumuisha pectini ya mimea na ufizi. Nyuzinyuzi zisizoyeyuka haziyeyuki katika maji. Inajumuisha selulosi ya mimea na hemicellulose. Mimea mingi ina nyuzinyuzi mumunyifu na isiyoyeyuka, lakini kwa viwango tofauti.

Je, blueberries huyeyuka au nyuzinyuzi zisizoyeyuka?

Takriban kikombe kimoja cha beri - ikijumuisha blueberries, jordgubbar na raspberries - huwa na mahali popote kati ya 0.3 na 1.1 gramu ya nyuzi mumunyifu.

Je, Karanga zinayeyushwa au nyuzinyuzi zisizoyeyuka?

nyuzi mumunyifu hupatikana katika pumba za shayiri, shayiri, karanga, mbegu, maharagwe, dengu, njegere, na baadhi ya matunda na mboga. Pia hupatikana katika psyllium, ziada ya nyuzi za kawaida. Baadhi ya aina ya nyuzi mumunyifu inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Nyuzinyuzi zisizoyeyuka hupatikana katika vyakula kama vile pumba za ngano, mboga mboga na nafaka nzima.

Je, oatmeal ni nyuzi mumunyifu au isiyoyeyuka?

Nafaka za oat: Oti ni nyuzi nyingi mumunyifu, hivyo kufanya nafaka za oat chaguo bora kuliko pumba kwa kipengele hiki cha lishe. Bakuli la oatmeal iliyotengenezwa kutoka kikombe cha 3/4 cha oats kavu ina 3 g ya nyuzi mumunyifu. Sehemu ya nafaka iliyopikwa ya oat bran (kikombe 3/4) ina 2.2 g, na kikombe 1 cha oat flakes kina takriban 1.5 g.

Ilipendekeza: