Orodha ya maudhui:
- Tunapaswa kufanya nini ili kuepuka kupita kiasi?
- Fanya na usifanye mazoezi?
- Nifanye nini baada ya kuzidisha nguvu?
- Je, unapataje nafuu kutokana na mazoezi makali?
Video: Ya kufanya na usiyopaswa kufanya kwa kutumia nguvu kupita kiasi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Piga magoti yako kabla ya kunyanyua vitu vyovyote vizito, na uweke vitu hivyo karibu na mwili wako. Epuka kufanya mazoezi kupita kiasi na ubadilishe utaratibu wako. Jaribu kujumuisha angalau siku 1 ya kupumzika kwa wiki katika ratiba yako ya siha. Usijaribu kufanya mambo mengi haraka sana na shughuli za kimwili.
Tunapaswa kufanya nini ili kuepuka kupita kiasi?
Zuia kupita kiasi kwa:
- Kunyoosha na/au kupasha joto kabla ya kunyanyua vitu vizito au shughuli nzito.
- Kuinua miguu yako ikiwa imepinda na vitu vilivyowekwa karibu na mwili wako.
- Kuepuka kuinama, kufikia na kujipinda wakati wa kunyanyua.
- Kumwomba rafiki msaada wakati wa kuinua.
Fanya na usifanye mazoezi?
Ya Kufanya na Yasiyopaswa Kufanya Mazoezi
- FANYA - Anza tena kwa 50% ya sauti uliyofanya mara ya mwisho ulipofanya mazoezi. …
- FANYA - Tumia hadi nusu ya muda wako kujinyoosha. …
- FANYA - Mazoezi ya kusimama. …
- FANYA - Mazoezi kwenye mguu mmoja! …
- FANYA - fanyia kazi matumbo yako. …
- USIFANYE - Nunua takataka unayoona kwenye TV! …
- USIFANYE – Fanya peke yako.
Nifanye nini baada ya kuzidisha nguvu?
Kizunguzungu kinapotokea kwa sababu ya kufanya kazi kupita kiasi, kupumua vibaya au shinikizo la chini la damu, watu wanaweza kujaribu yafuatayo:
- Poa na upumzike kwa dakika chache.
- Keti chini na weka kichwa katikati ya magoti, jambo ambalo huongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo.
Je, unapataje nafuu kutokana na mazoezi makali?
Jinsi ya Kupona Kutokana na Mazoezi Magumu
- Pumziko Lililopangwa. Kuzingatia katika siku za kupumzika za makusudi ni muhimu kwa programu yoyote kali ya mafunzo. …
- Lala. …
- Epuka pombe. …
- Kiwango cha maji. …
- Nyoosha. …
- Bafu za Barafu. …
- Lishe sahihi. …
- Jipatie Massage.
Ilipendekeza:
Je, inawezekana kufanya bidii kupita kiasi?
Mazoezi mengi kupita kiasi yanaweza kutokea unapojisukuma sana kimwili Ni sababu ya tatu kwa kawaida ya majeraha ya ajali nchini Marekani. Inaweza kusababisha kuvimba, na kusababisha maumivu na usumbufu. Ikiwa haitashughulikiwa, kufanya kazi kupita kiasi kunaweza kusababisha kuchanika au kukaza mwendo kupita kiasi kwenye misuli, kano na mishipa .
Ni nini kinachoainishwa kama kufanya mazoezi kupita kiasi?
Ili kujua madhara ya kufanya mazoezi kupita kiasi, unapaswa kutathmini jinsi inavyokufanya ujisikie kimwili na kihisia. Kwa mfano, ikiwa huwezi kusonga siku iliyofuata, labda ulifanya mazoezi sana. Hata hivyo, ikiwa huna umbo, tarajia kujisikia kidonda na uchovu .
Je, kuugua ni kiasi gani kupita kiasi?
Kuugua sana Kwa wastani, binadamu hutoa takriban mihemo 12 ndani ya saa 1. Hiyo inamaanisha kuwa unaugua mara moja kila dakika 5. Mihemo hii inatolewa katika shina lako la ubongo na takriban seli 200 za neva . Nini hutokea ukiugua sana?
Je, kujaza kipozezi kupita kiasi kunaweza kusababisha joto kupita kiasi?
kibaridi sana kunaweza kusababisha matatizo makubwa kwa gari lako. Kuzidisha joto, kama ilivyoelezwa hapo awali, kutu, kushindwa kwa pampu ya maji na kuongezeka kwa injini kuvaa. … Isipokuwa unaelewa jinsi ya kujaza tena kipozezi vizuri kwenye gari lako, inaweza kuwa na thamani ya gharama na shida ya kuwa na mtaalamu akufanyie hivyo .
Je, sucrose inaweza kupita kwenye utando unaoweza kupita kiasi?
Mirija ya Visking ni utando bandia unaopenyeza kiasi: molekuli kubwa kama vile wanga na sucrose haziwezi kupita ndani yake . Je, sukari inaweza kupita kwenye utando unaoweza kupita kiasi? Membrane ni hupenyeza kwa urahisi kwa sababu dutu haivuki kiholela.
