Seti hiyo hiyo ya watafiti pia walifanya jaribio la juisi ya kachumbari kwa tumbo mapema mwaka wa 2010. Waligundua kuwa ilifanya kazi kupunguza muda wa tumbo. Kwa wastani, iliondoa matumbo kwa takriban dakika 1.5, na asilimia 45 haraka kuliko wakati hakuna kitu kilichukuliwa baada ya mazoezi.
Je, ni aina gani ya juisi ya kachumbari inayofaa kwa maumivu ya mguu?
Ikiwa umekuwa na matatizo makubwa ya kubana wakati wa mazoezi au mashindano, huenda ukafaa kujaribu juisi ya kachumbari. Utaratibu kutoka kwa Miller et al. wito wa kunywa aunzi 2-3 za maji ya kachumbari juisi-katika masomo, iliyochujwa kutoka kachumbari ya kawaida ya bizari ya Vlasic-haraka iwezekanavyo kufuatia kuanza kwa tumbo.
Kwa nini juisi ya kachumbari husaidia miguu kuumwa usiku?
Ingawa juisi ya kachumbari inaweza kusaidia kupunguza misuli haraka, si kwa sababu una upungufu wa maji mwilini au sodiamu kidogo. Kuna uwezekano mkubwa kwa sababu juisi ya kachumbari huanzisha athari katika mfumo wako wa fahamu na kusimamisha tumbo, kulingana na utafiti wa hivi majuzi.
Ni nini kinachofaa zaidi kunywa kwa maumivu ya mguu?
Kunywa maji mengi. Vinywaji vya michezo, kama vile Gatorade, mara nyingi vitasaidia maumivu ya miguu.
Unawezaje kuondoa maumivu ya miguu haraka?
Ikiwa una tumbo, vitendo hivi vinaweza kukupa nafuu:
- Nyoosha na masaji. Nyosha misuli iliyobanwa na uisugue kwa upole ili kuisaidia kupumzika. Kwa mkamba wa ndama, weka uzito wako kwenye mguu uliobanwa na piga goti lako kidogo. …
- Weka joto au baridi. Tumia kitambaa chenye joto au pedi ya kupasha joto kwenye misuli iliyokaza au iliyobana.
