Kama aina nyingine yoyote ya mazoezi ya moyo, dansi inaonekana kuwa na manufaa ya kuongeza hisia. Kucheza husababisha mwili wako kutoa endorphins - kemikali kwenye ubongo ambazo hufanya kama dawa asilia za kutuliza maumivu - na pia kuboresha uwezo wa kulala, jambo ambalo hupunguza msongo wa mawazo.
Densi inawezaje kusaidia kupunguza msongo wa mawazo?
1. Wakati mwili unahisi vizuri, akili pia hufanya hivyo! Sababu ya kisayansi kwa nini dansi ina uwezo wa kufanya kama kiondoa mfadhaiko inatokana na wazo kwamba wakati mwili unahisi vizuri, akili pia hufanya hivyo. Aina yoyote ya shughuli za kimwili hutoa nyurotransmita na endorphins ambazo husaidia kupunguza mfadhaiko.
Je, ni faida gani za ngoma katika akili?
Jinsi Kucheza Kunavyonufaisha Afya ya Akili
- Huongeza Kujiamini. Kucheza kuna manufaa katika kuongeza kujistahi na kuongeza kujiamini kwa kukuza kujieleza na kukuza ujuzi wa kijamii. …
- Hupunguza Msongo wa Mawazo na Wasiwasi. …
- Huboresha Uwezo wa Utambuzi. …
- Husaidia kwa Kujieleza kwa Hisia.
Shughuli gani hukusaidia kuondoa mfadhaiko?
Takriban aina yoyote ya mazoezi au harakati inaweza kuongeza kiwango chako cha siha huku ikipunguza mfadhaiko wako. Jambo muhimu zaidi ni kuchagua shughuli unayopenda. Mifano ni pamoja na kutembea, kupanda ngazi, kukimbia, kucheza, kuendesha baiskeli, yoga, tai chi, bustani, kunyanyua vizito na kuogelea.
Kwa nini mazoezi husaidia kuondoa msongo wa mawazo?
Mazoezi hupunguza viwango vya homoni za mafadhaiko mwilini, kama vile adrenaline na cortisol. Pia huchochea utengenezwaji wa endorphins, kemikali kwenye ubongo ambazo ni dawa asilia za kutuliza maumivu ya mwili na kuinua hisia.
