Guava lina nyuzinyuzi nyingi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa na kukuza usagaji chakula. Lakini ulaji mwingi wa mapera unaweza kuharibu mfumo wako wa usagaji chakula, hasa ikiwa unasumbuliwa na Ugonjwa wa Utumbo Kuwashwa. Hii pia husababishwa na fructose malabsorption.
Je, mapera husababisha kuvimbiwa?
Huenda Kufaidi Mfumo Wako wa Usagaji chakula
Mapera ni chanzo bora cha nyuzi lishe. Kwa hivyo, ulaji mwingi wa mapera kunaweza kusaidia harakati za haja kubwa na kuzuia kuvimbiwa Mapera moja tu yanaweza kutoa 12% ya ulaji wako wa kila siku wa nyuzinyuzi unaopendekezwa (13). Zaidi ya hayo, dondoo la jani la mpera linaweza kufaidika katika usagaji chakula.
Madhara ya kula mapera ni yapi?
Dondoo la jani la mpera lina kemikali zinazoweza kusababisha mwasho wa ngozi, hasa kwa watu walio na magonjwa ya ngozi kama ukurutu. Ikiwa una eczema, tumia dondoo la jani la mpera kwa tahadhari. Kisukari: Mapera yanaweza kupunguza sukari ya damu. Ikiwa una kisukari na unatumia mapera, chunguza sukari yako ya damu kwa makini.
Itakuwaje ukila mapera mengi?
Kula kupita kiasi kunaweza kuongeza kiwango cha sukari kwenye damu kwani mpera mmoja una gramu 9 za sukari asilia. Watu wanaokabiliwa na baridi na kikohozi: Kula mapera katikati ya milo ndilo jambo bora zaidi, lakini kulingana na ripoti katika TOI, mtu hapaswi kula tunda hili usiku kwa sababu linaweza kusababisha baridi na kikohozi.
Je, mbegu za mapera husaga?
Protini za chakula ziko nyingi kwenye mbegu za mapera. Wanachukua sehemu kubwa katika uvunjaji wa misombo ya sukari na sukari, na kuifanya iwe rahisi kusaga vyakula vya sukari.
