Orodha ya maudhui:
- Kwa nini kulala ni vizuri kwako?
- Je, ni kawaida kuhitaji kulala kila siku?
- Kwa nini kusinzia si vizuri kwako?
- Je, kulala usingizi ni mzuri kwa ubongo wako?
Video: Kwa nini kulala usingizi ni muhimu?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Wataalamu wa usingizi wamegundua kuwa kulala mchana kunaweza kuboresha mambo mengi: kuongeza tahadhari, kuongeza ubunifu, kupunguza msongo wa mawazo, kuboresha mtazamo, stamina, ujuzi wa mwendo na usahihi, kuboresha maisha yako ya ngono., kusaidia kupunguza uzito, kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo, kufurahisha hisia zako na kuboresha kumbukumbu.
Kwa nini kulala ni vizuri kwako?
Tafiti zinaonyesha kuwa usingizi wa mchana ni mzuri kwa watu wazima pia. Hakuna haja ya kujisikia mvivu kwa kujiingiza katika usingizi wa mchana. Kulala kidogo katikati ya alasiri kunaweza kukuza kumbukumbu, kuboresha utendakazi wa kazi, kuinua hali yako, kukufanya uwe macho zaidi na kupunguza mfadhaiko. Furahia faida hizi za kulala tu.
Je, ni kawaida kuhitaji kulala kila siku?
Katika utafiti wa hivi majuzi, watafiti wanasema kulala mara mbili au tatu kwa wiki kunaweza kuwa mzuri kwa afya ya moyo wako. Wataalamu wanasema kulala kila siku kunaweza kuwa ishara ya kukosa usingizi wa kutosha usiku au tatizo la kiafya. Mtaalamu mmoja anasema naps inapaswa kuwa fupi kuliko dakika 30 au zaidi ya dakika 90
Kwa nini kusinzia si vizuri kwako?
Baadhi ya tafiti zimependekeza kuwa kulala kulala usingizi kwa muda mrefu kunaweza kuongeza kiwango cha uvimbe, unaohusishwa na ugonjwa wa moyo na ongezeko la hatari ya kifo. Utafiti mwingine pia umehusisha kulala usingizi na shinikizo la damu, kisukari, kunenepa kupita kiasi, mfadhaiko na wasiwasi.
Je, kulala usingizi ni mzuri kwa ubongo wako?
Ingawa kulala kwa dakika 30- hadi 90 kwa watu wazima kunaonekana kuwa na manufaa ya ubongo, chochote kirefu zaidi ya saa moja na nusu kinaweza kusababisha matatizo ya utambuzi, uwezo wa fikiria na kuunda kumbukumbu, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Madaktari wa Kijidudu ya Marekani.
Ilipendekeza:
Je, watoto wa miaka 2 wanahitaji kulala usingizi?
Watoto wengi wachanga katika umri huu bado wanahitaji angalau usingizi wa saa moja mchana, jambo ambalo linaweza kumsaidia mtoto wako kulala haraka na kwa ufanisi zaidi usiku. Hata kama yako haifanyi hivyo, wakati wa utulivu kidogo - kwake na wewe - hautaumiza .
Je, kusoma hukusaidia kulala usingizi?
Ndiyo, inaweza kusaidia katika kuongeza kasi ya muda unaochukua kulala usingizi Kwa sababu kusoma kitabu kabla ya kulala ni njia inayojulikana ya kupunguza mfadhaiko, kunaweza pia kukusaidia kuanguka. amelala haraka. Zaidi ya hayo, kwa kuvuruga ubongo wako na taarifa mpya au hadithi ya mtu mwingine, inaweza kukuondoa kwenye matatizo yako mwenyewe .
Je, uthibitisho ni sawa na hali ya kulala usingizi?
Hapo zamani, uthibitisho ulikuwa ulizingatiwa sehemu ya hali ya kulala usingizi, ambayo ilihitaji kujiweka katika hali ya utulivu wa kina (kama kuwa na mawazo) ili kufikia na kuathiri akili iliyopoteza fahamu. . Kuna tofauti gani kati ya kulengwa akili na kudanganywa?
Je, usingizi wa kulala hutengenezwa vipi?
Napps fomu wakati wingi wa mwamba unalazimishwa (au "kusukuma") juu ya mwamba mwingine, kwa kawaida kwenye ndege yenye hitilafu ya pembe ya chini Muundo unaotokana unaweza kujumuisha kiwango kikubwa. mikunjo ya nyuma, kukata manyoya kando ya ndege yenye hitilafu, rundo la msukumo, fensi na klippes .
Je, zopiclone ni ya kulala usingizi?
Zopiclone ni hypnotic mpya inayomilikiwa na darasa la kemikali la cyclopyrrolone. Uondoaji wake wa nusu ya maisha ni saa 5 hadi 6, hakuna mkusanyiko unaopatikana baada ya utawala unaorudiwa, na wasifu wake wa kifamasia haujarekebishwa kwa kiasi kikubwa kwa wagonjwa wazee na wagonjwa wenye kushindwa kwa figo .
