Wataalamu wa usingizi wamegundua kuwa kulala mchana kunaweza kuboresha mambo mengi: kuongeza tahadhari, kuongeza ubunifu, kupunguza msongo wa mawazo, kuboresha mtazamo, stamina, ujuzi wa mwendo na usahihi, kuboresha maisha yako ya ngono., kusaidia kupunguza uzito, kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo, kufurahisha hisia zako na kuboresha kumbukumbu.
Kwa nini kulala ni vizuri kwako?
Tafiti zinaonyesha kuwa usingizi wa mchana ni mzuri kwa watu wazima pia. Hakuna haja ya kujisikia mvivu kwa kujiingiza katika usingizi wa mchana. Kulala kidogo katikati ya alasiri kunaweza kukuza kumbukumbu, kuboresha utendakazi wa kazi, kuinua hali yako, kukufanya uwe macho zaidi na kupunguza mfadhaiko. Furahia faida hizi za kulala tu.
Je, ni kawaida kuhitaji kulala kila siku?
Katika utafiti wa hivi majuzi, watafiti wanasema kulala mara mbili au tatu kwa wiki kunaweza kuwa mzuri kwa afya ya moyo wako. Wataalamu wanasema kulala kila siku kunaweza kuwa ishara ya kukosa usingizi wa kutosha usiku au tatizo la kiafya. Mtaalamu mmoja anasema naps inapaswa kuwa fupi kuliko dakika 30 au zaidi ya dakika 90
Kwa nini kusinzia si vizuri kwako?
Baadhi ya tafiti zimependekeza kuwa kulala kulala usingizi kwa muda mrefu kunaweza kuongeza kiwango cha uvimbe, unaohusishwa na ugonjwa wa moyo na ongezeko la hatari ya kifo. Utafiti mwingine pia umehusisha kulala usingizi na shinikizo la damu, kisukari, kunenepa kupita kiasi, mfadhaiko na wasiwasi.
Je, kulala usingizi ni mzuri kwa ubongo wako?
Ingawa kulala kwa dakika 30- hadi 90 kwa watu wazima kunaonekana kuwa na manufaa ya ubongo, chochote kirefu zaidi ya saa moja na nusu kinaweza kusababisha matatizo ya utambuzi, uwezo wa fikiria na kuunda kumbukumbu, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Madaktari wa Kijidudu ya Marekani.
