Orodha ya maudhui:
- Je, ni mbaya kusoma kitandani?
- Je, kusoma kunanifanya nipate usingizi?
- Je, kusoma kabla ya kulala ni mbaya kwako?
- Je, nisome au nilale?
Video: Je, kusoma hukusaidia kulala usingizi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Ndiyo, inaweza kusaidia katika kuongeza kasi ya muda unaochukua kulala usingizi Kwa sababu kusoma kitabu kabla ya kulala ni njia inayojulikana ya kupunguza mfadhaiko, kunaweza pia kukusaidia kuanguka. amelala haraka. Zaidi ya hayo, kwa kuvuruga ubongo wako na taarifa mpya au hadithi ya mtu mwingine, inaweza kukuondoa kwenye matatizo yako mwenyewe.
Je, ni mbaya kusoma kitandani?
Ukweli wa mambo upo mahali fulani katikati. Ni kweli kwamba kusoma ukiwa umelala kunaweza kuweka mkazo kwenye macho . Mazoezi hayatakuibia maono yako, hata hivyo. Hata bado, linapokuja suala la kusoma kitandani, kumbuka vidokezo vifuatavyo vya afya ya macho.
Je, kusoma kunanifanya nipate usingizi?
Kwa kawaida tunaposoma, hufanya tukiwa katika hali ya starehe - kuketi au kulala chini - mahali tulivu, na mara nyingi mwishoni mwa siku au baada ya hapo. shughuli za nguvu zaidi, ambazo zote huchangia hali ya utulivu na usingizi.
Je, kusoma kabla ya kulala ni mbaya kwako?
Kufungua kitabu kabla ya kulala kunaweza kusaidia kukabiliana na kukosa usingizi pia: Utafiti wa 2009 kutoka kwa watafiti katika Chuo Kikuu cha Sussex ulionyesha kuwa dakika sita za kusoma hupunguza mfadhaiko kwa 68%(kupumzika zaidi kuliko muziki ama kikombe cha chai), hivyo basi kusafisha akili na kuutayarisha mwili kwa usingizi.
Je, nisome au nilale?
Mwanasaikolojia wa Neuropsychiatric Dk David Lewis aligundua kuwa ' kusoma kulifanya kazi vizuri zaidi, na kupunguza viwango vya mfadhaiko kwa asilimia 68'. … Baraza la Usingizi linasema '39% ya watu ambao wana mazoea ya kusoma kabla ya kwenda kulala, wanalala vizuri sana'. Ni mantiki kabisa kwamba shughuli ambayo inapunguza dhiki ni ya manufaa kabla ya kulala.
Ilipendekeza:
Je, chai ya rosemary hukusaidia kulala?
Huenda kuboresha hali na kumbukumbu yako Utafiti mmoja uligundua kuwa kuchukua 500 mg ya rosemary mara mbili kila siku kwa mwezi 1 ilipunguza kwa kiasi kikubwa viwango vya wasiwasi na kuboresha kumbukumbu na ubora wa usingizi miongoni mwa wanafunzi wa chuo, ikilinganishwa na placebo (18) .
Je, watoto wa miaka 2 wanahitaji kulala usingizi?
Watoto wengi wachanga katika umri huu bado wanahitaji angalau usingizi wa saa moja mchana, jambo ambalo linaweza kumsaidia mtoto wako kulala haraka na kwa ufanisi zaidi usiku. Hata kama yako haifanyi hivyo, wakati wa utulivu kidogo - kwake na wewe - hautaumiza .
Je, kofia ya usiku hukusaidia kulala?
Kofia ya usiku inaweza kukufanya ulale, lakini tafiti zinaonyesha kuwa pia itakufanya ulale vizuri … Kifuniko cha usiku. Kwa hakika, pombe kidogo imeonyeshwa kwa majaribio (na kwa hadithi) ili kutusaidia kulala haraka na kuongeza mawimbi ya polepole, au usingizi mzito katika nusu ya kwanza ya usiku .
Je, uthibitisho ni sawa na hali ya kulala usingizi?
Hapo zamani, uthibitisho ulikuwa ulizingatiwa sehemu ya hali ya kulala usingizi, ambayo ilihitaji kujiweka katika hali ya utulivu wa kina (kama kuwa na mawazo) ili kufikia na kuathiri akili iliyopoteza fahamu. . Kuna tofauti gani kati ya kulengwa akili na kudanganywa?
Je, usingizi wa kulala hutengenezwa vipi?
Napps fomu wakati wingi wa mwamba unalazimishwa (au "kusukuma") juu ya mwamba mwingine, kwa kawaida kwenye ndege yenye hitilafu ya pembe ya chini Muundo unaotokana unaweza kujumuisha kiwango kikubwa. mikunjo ya nyuma, kukata manyoya kando ya ndege yenye hitilafu, rundo la msukumo, fensi na klippes .
