Tahadhari ya taarifa muhimu: " Viatu vya kunyanyua ni vya kunyanyua uzani pekee," inasema Forzaglia. Hiyo inamaanisha ikiwa unafanya squats za nyuma au za mbele, kusafisha na kugonga, kunyakua, au kuchuchumaa juu, labda zitakusaidia, na haijalishi ikiwa unaenda kwa PR au unafanya kazi na uzani mwepesi..
Je, nipate lifti kwa ajili ya CrossFit?
Mshindani yeyote makini wa CrossFit lazima apate jozi nzuri za viatu vya kunyanyua vya Olimpiki, kutokana na kiwango cha juu cha lifti za Olimpiki katika mazoezi nje ya WODs. Ikiwa unafanya mazoezi ya CrossFit kwa ajili ya afya na siha kwa ujumla, si lazima.
Je, unavaa lifti kwa ajili ya kuinua watu wafu?
Kamba za kuinua na kanga ni nzuri lakini si lazima. Lakini viatu ni muhimu. Kwa urahisi, makocha katika Barbell Logic wanapendekeza kwamba wainuaji wengi wanyanyue viatu vyao. Mafunzo ya nyumbani yanaweza kuwa ya kipekee, lakini mazingira mengi ya kunyanyua yanahitaji uvae viatu.
Kwa nini uvae lifti?
Viatu vya kunyanyua uzani vina kisigino kilichoinuliwa. Hii ni faida kubwa, kwani hukuruhusu kuchuchumaa katika nafasi ya kina kupitia kuongezeka kwa safu ya kifundo cha mguu. Hii itakusaidia kuboresha nafasi yako kwa ujumla pia, kwani utajipata umekaa wima zaidi.
Je, lifti zinafaa kwa watu wanaochuchumaa mbele?
Kuchuchumaa mbele ni kikuzaji cha nguvu muhimu kwa vinyanyua vya Olimpiki pia, lakini kinatumika zaidi kuimarisha mkao na nafasi za wasafishaji. Ndiyo, bila shaka ni mazoezi ya kutisha ya nguvu ya mguu.
