2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Kutembea ni shughuli ya kiwango cha chini hadi wastani ambayo ni ya wastani kwenye viungo na kufikika kwa urahisi - na ni njia nzuri ya kuchoma kalori na kupunguza uzito. Walakini, haitafanya miujiza. Ikichanganywa na lishe bora, inaweza kukusaidia kupunguza mafuta kiunoni, lakini haiwezi kubadilisha umbo lako asilia.
Nitapunguza vipi kiuno changu?
Kupunguza mduara wa kiuno chako
Weka jarida la vyakula unapofuatilia kalori zako.
Kunywa maji zaidi.
Fanya mazoezi angalau dakika 30, mara tatu kwa wiki. Zaidi ikiwezekana.
Kula protini na nyuzinyuzi zaidi.
Punguza ulaji wako wa sukari ulioongezwa.
Pata usingizi zaidi.
Punguza stress.
Je, unaweza kupata tumbo bapa kwa kutembea?
Matembezi ya kawaida brisk kunaweza kukusaidia kupunguza uzito ipasavyo. Kwa hakika, kutembea ndiyo njia bora ya kurefusha mafuta ya tumbo lako, hata bila kula chakula.
Je, kutembea kunaweza kubadilisha umbo lako la mwili?
Mazoezi mengi hukusaidia kuwa na afya njema. … Lakini kuna jambo moja ambalo kufanya matembezi kila siku hakuwezi kufanya-hasa ikiwa unatafuta kupata umbo la ndoto zako: Mazoezi ya nguvu ya wastani kama vile kutembea hayatabadilisha kabisa umbo la mwili wako.
Je, ninawezaje kulainisha tumbo langu kiasili?
Njia 30 Bora za Kupata Tumbo Bapa
Punguza Kalori, lakini Sio Nyingi Sana. Shiriki kwenye Pinterest. …
Kula Nyuzi Nyingi Zaidi, Hasa Nyuzi Inayoyeyuka. …
Kuchukua Dawa za Kulevya. …
Fanya Cardio. …
Kunywa Vitikisa Vya Protini. …
Kula Vyakula Vilivyojaa Asidi ya Mafuta ya Monounsaturated. …
Punguza Ulaji Wako wa Wanga, Hasa Wanga Iliyosafishwa. …
Papai ni bora kwa kupunguza uzito kwa sababu ya kiwango chake cha chini cha kalori Kwa sababu tunda hilo pia ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi, papai sio tu la kuridhisha kimwili - pia lita kukusaidia kukaa kamili kwa muda mrefu. Kwa hivyo, unaweza kuishia kutumia kalori chache siku nzima .
Ingawa ina faida nyingi kwa aina nyingi za ngozi, niacinamide ni ndoto ya kutimia kwa ngozi ya mafuta, kwani inapunguza utokaji wa sebum nyingi, ambayo husaidia kuzuia msongamano na nyeusi kutokana na kuunda. Seramu hii nyepesi pia ina zinki, kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza makovu .
Je, Mavuno ya Kila Siku yanafaa kwa kupunguza uzito? Mavuno ya Kila Siku haidai kusaidia kupunguza uzito Badala yake, yameundwa ili tu kuwasaidia watu kula milo yenye afya zaidi, inayotokana na mimea. Ilisema hivyo, bidhaa nyingi zinazoingia huwa na kalori 400 au chini, kwa hivyo baadhi ya watu wanaweza kujikuta wakipungua uzito kwa kutumia Daily Harvest .
Kutembea huenda isiwe aina ya mazoezi yenye kuchosha sana, lakini ni njia mwafaka ya kupata umbo na kuchoma mafuta. Ingawa huwezi kuona-kupunguza mafuta, kutembea kunaweza kusaidia kupunguza mafuta kwa ujumla (pamoja na mafuta ya tumbo), ambayo, licha ya kuwa moja ya aina hatari zaidi za mafuta, pia ni mojawapo ya rahisi kupoteza .
Kutembea kunaweza kusiwe aina ya mazoezi yenye kuchosha sana, lakini ni njia mwafaka ya kupata umbo na kuchoma mafuta. Ingawa huwezi kuona-kupunguza mafuta, kutembea kunaweza kusaidia kupunguza mafuta kwa ujumla (pamoja na mafuta ya tumbo), ambayo, licha ya kuwa moja ya aina hatari zaidi za mafuta, pia ni mojawapo ya rahisi kupoteza .
