Baadhi ya hatua rahisi ni pamoja na:
- Kula kabla ya kunywa, na kamwe usinywe kwenye tumbo tupu.
- Kunywa maji kila wakati usiku kucha na uwe na maji kwa gharama yoyote.
- Uwiano wa 1 hadi 1: kinywaji 1 cha pombe kwa saa, na maji 1 kwa kila kinywaji chenye kileo.
- Kunywa pombe kidogo kwa kuanzia.
Je, nitaachaje kuwa na wasiwasi baada ya kunywa pombe?
Fuata taratibu za kawaida za kurejesha hangover kama vile kunywa maji, kulala, kula chakula chepesi na kutumia dawa kama vile ibuprofen. Jaribu mbinu za kupumzika kama vile kutafakari na kupumua kwa kina Tulia mwili na akili yako, ukizingatia na ukubali mawazo yako bila kuyahukumu.
Hangaiko la hangover hudumu kwa muda gani?
Wasiwasi kutokana na hangover ni kwa kawaida si ya kudumu. Katika utafiti wa panya, watafiti waligundua dalili za wasiwasi kwa hadi saa 14 baada ya viwango vya pombe vya panya hao kurudi katika hali ya kawaida.
Ni nini husaidia kichefuchefu hangover?
Hizi ni baadhi ya njia za kupunguza kichefuchefu na madhara yatokanayo na kutapika:
- Kunywa mikupuo midogo ya maji safi ili kurejesha maji. …
- Pumzika kwa wingi. …
- Epuka "nywele za mbwa" au kunywa zaidi ili "kujisikia vizuri." Acha tumbo na mwili wako na usinywe tena usiku baada ya kipindi cha kutapika.
Unawezaje kukomesha mashambulizi ya hofu ya hangover?
Shiriki katika baadhi ya mbinu za kupumua kwa utulivu ili kuelekeza akili yako. Unapokuwa na hangover, usingizi unaweza kufanya maajabu. Kupumzika ipasavyo kunaweza kupunguza dalili zinazosababisha hofu na kuzuia shambulio la hofu. Maji na kabohaidreti inayoweza kusaga kwa urahisi yatasaidia kuongeza mafuta mwilini na ubongo wako, na kukabiliana na sukari ya chini kwenye damu.
