Zina zaidi ya vitamini C (takriban miligramu 8 kila moja) na hutoa baadhi ya vitamini A (takriban 3 mcg kila moja). Ngozi imejaa nyuzi na antioxidants (vitu vinavyoweza kulinda seli zako). Kumquats pia hazina kolesteroli na ina mafuta kidogo na sodiamu.
Unapaswa kula kumkwati ngapi?
Matunda haya madogo yana wingi wa faida za kiafya (ndiyo maana ninaweza kuiita uraibu wa kiafya). Zina Fiber nyingi ambazo husaidia katika usagaji chakula na kusaidia kusawazisha sukari ya damu. kumkwati nne hadi tano zinaweza kutoa karibu 40% ya posho inayopendekezwa ya kila siku ya nyuzinyuzi kwa mtu mzima.
Je, kumkwati ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Kiwango cha juu cha maji na nyuzinyuzi kwenye kumkwati huzifanya kuwa chakula cha kujaza, ilhali zina kalori chache. Hii huwafanya kuwa vitafunio vyema unapotazama uzito wako. Kumquats ni chanzo bora cha vitamini C. Pia zina nyuzinyuzi nyingi na maji, hivyo basi ziwe chakula rafiki kwa kupunguza uzito
Je, kumkwati zina sukari nyingi?
Pamoja na hayo, Kumquats ni nzuri kwako kutokana na kiwango cha sukari kidogo na takribani kalori 63 katika kila kumkwati ndogo. Zaidi ya hayo, matunda haya ya majira ya baridi ya machungwa yana nyuzinyuzi, ambayo ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari wa aina ya 1 na 2.
Je, unakula ngozi ya kumquat?
Ukubwa na umbo la mzeituni mkubwa, kumquat ni kama chungwa lililo kinyumenyume, lenye ngozi tamu na massa tart. Kwa hivyo huna budi kufuta kumquat; unakula tu tunda lote.
