Kwa ujumla, sehemu nyeupe ya yai ndicho chanzo bora cha protini, chenye kalori chache sana. Kiini cha yai hubeba cholesterol, mafuta, na wingi wa kalori kwa ujumla. Pia ina choline, vitamini na madini.
Kipi bora kwa nywele mgando au nyeupe?
Baadhi ya wataalam wa urembo wa asili wapongeza viini vya mayai kwa kusaidia kuweka nywele unyevu na nyororo. Lakini kunaweza pia kuwa na faida kwa kutumia wazungu wa yai kwenye nywele. Wazungu wa yai ni sehemu ya kioevu zaidi ya yai ambayo haijumuishi kiini cha yai. … Nyeupe nyeupe kwa kawaida hupendekezwa kutibu nywele zenye mafuta.
Ni kipi kina protini zaidi ya yai nyeupe au yai?
Ikilinganishwa na 2.7 g ya protini katika pingu ya yai moja, kubwa, nyeupe hutoa 3.6 g. Ijapokuwa nyeupe hutoa protini nyingi, pingu lina takriban vitamini na madini yote mumunyifu katika mayai.
Je, nile yai nyeupe au yai zima?
Kama unavyoona, yai nyeupe lina kalori chache na viinilishe vidogo, pamoja na protini na mafuta kidogo kuliko yai zima. Yai nyeupe ina kalori chache kuliko yai zima. Pia ina kiwango kidogo cha protini, cholesterol, mafuta, vitamini na madini.
Ninaweza kula mayai mangapi meupe kwa siku?
Shirika la Moyo la Marekani linapendekeza(kiungo fungua kwenye dirisha jipya) yai moja (au nyeupe yai mbili) kwa siku kwa watu wanaokula, kama sehemu ya lishe bora.
